\ 今天下午1點～3點在埔里衛生所...
\ 今天下午1點～3點在埔里衛生所\ 有「公費流感疫苗注射」服務\ \ 公費對象：\ ?50歲以上\ ?孕婦及6個月內嬰兒之父母?\ ?滿6個月以上至國小入學前幼兒?\ ?具有潛在疾病者，包含高風險慢性病人\ ?國小、國中、高中、高職、五專一至三年級學生??\ ?醫事及衛生防疫人員\
?禽畜業及動物防疫人員\ ?安養、養護、長照機構\ ?幼兒園托育人員及托育機構專業人員\ \ ✨務必攜帶健保卡✨\ \ #公費注射 #流感疫苗\ #衛生所 #公共福利\
\ 今天下午1點～3點在埔里衛生所\ 有「公費流感疫苗注射」服務\ \ 公費對象：\ ?50歲以上\ ?孕婦及6個月內嬰兒之父母?\ ?滿6個月以上至國小入學前幼兒?\ ?具有潛在疾病者，包含高風險慢性病人\ ?國小、國中、高中、高職、五專一至三年級學生??\ ?醫事及衛生防疫人員\
?禽畜業及動物防疫人員\ ?安養、養護、長照機構\ ?幼兒園托育人員及托育機構專業人員\ \ ✨務必攜帶健保卡✨\ \ #公費注射 #流感疫苗\ #衛生所 #公共福利\
\ 補習班最近舉辦「增肌減脂比賽」，看到所有同仁都認真地分享減重祕訣，俐媽也想分享運動減重大餐給大家！\ 謝謝采萱學姊的分享，這個餐好豐富！\ —————————————————\ ?? 萱姊+俐媽英文教室：\ 想要開始運動的人, 通常都對自己的身材(shape)感到不滿意(unsatisfi
ed)，無論胖瘦還是對自己體態有要求的人，都看過來吧！\ ? 身形：\ * Skinny (a.) 皮包骨的\ * Emaciated (a.) 骨瘦如柴的\ * Slim (a.) 苗條的\ * Thin (a.) 瘦的\ * Lean (a.) 精瘦/實的\ * Rangy (a.) 高瘦的\ * Curvy (a.) 身材有曲線的\ * Big-boned (a.) 骨架大的\ * Muscular (a.) 健壯的 \ * Overweight (n.)(a.) 過重的 \ * Obese (a.) 過胖的 \ * Plump (a.) 形容豐滿有曲線的\ * Chubby (a.) 肉肉的(多用於小孩)\ * Flabby (a.) 形容胖到肉鬆鬆垮垮的\ * Tubby (a.) 又矮又胖+有著圓圓的肚子\ ——————————————\ 運動可以幫助消耗脂肪(fat)，但飲食不注意，也會影響運動成效，健身者愛吃食物分享。Please remember that you are what you eat (見圖分享)！\ ? 健康飲食：\ * Avocado (n.) 酪梨?\ * Chicken Breast (n.) 雞胸肉?\ * Feta (n.) 菲達起司?\ * Quinoa (n.) 藜麥\ * Couscous (n.) 庫斯庫斯\ * Boiled Egg (n.) 水煮蛋?\ * Chickpea (n.) 鷹嘴豆\ * Bell pepper (n.) 甜椒\ * Beetroot (n.) 甜菜根\ * Beet Greens (n.) 甜菜葉\ * Arugula (n.) 芝麻葉\ * Radicchio (n.) 義大利紫菊苣\ * Iceberg (n.) 美生菜；結球萵苣\ * Romaine (n.) 蘿蔓\ * Spinach (n.) 菠菜\ * Kale (n.) 甘藍菜\ * Celery (n.) 芹菜\ * Broccoli (n.) 花椰菜?\ * Sweet Potato / Yam (n.) 地瓜?\ * Tomato (n.) 番茄?(p.s. Ketchup / Tomato sauce 番茄醬，ketchup是瓶裝的番茄醬，常為薯條沾醬。tomato sauce則是用番茄熬煮出來的醬汁，常用在義大利麵的紅醬，或是披薩上?)\ * Cucumber (n.) 大黃瓜(p.s. as cool as a cucumber 保持冷靜)?\ * Zucchini (n.) 櫛瓜\ * dressings (n.) 醬汁\ ——————————————\ 運動大致劃分為有氧運動(aerobic exercise)及無氧運動(anaerobic exercise)，來看看有哪些運動，你有興趣呢？\ ?️♀️ 運動餐：\ * Yoga 瑜珈??♀️\ * Running 跑步/ Jogging 慢跑\ * Biking / Cycling 騎自行車??♂️\ * Spinning Bike 踩飛輪?♀️\ * Aerobic Dance 有氧舞蹈?♂️\ * Swimming 游泳??♂️\ * Core Training 核心訓練\ * Weight Training 重量訓練\ * HIIT = High Intensity Interval Training高強度間歇運動\ * Boxing 拳擊?\ * Judo 柔道\ * Taekwondo 跆拳道?\ * Gymnastics 體操\ * Triathlon 鐵人三項\ 運動可以促進新陳代謝(boost metabolism)，提升免疫力(immunity)，但不管做什麼運動都需要適度的拉筋(stretching)、暖身(warm-up)，並於運動期間保持順暢的呼吸(breathing = inhaling 吸氣 + exhaling 吐氣)，以避免任何運動引起的身體不適唷！\ —————————————————\ 感謝采萱，大家一起健康吃+動起來！\ 另外，俐媽之前已po過「健身房器材+運動」大餐，大家可以自己爬文呦！\ #俐媽英文教室 #辣媽英文天后林俐carol #俐媽英文教室徵稿中 #增肌減脂 #增肌減脂餐 #losingweight #workout #gym #strengthenmuscles #howtoworkout #salad #goodforhealth\
\ 珠美社長表示：今天處暑，天氣將漸漸轉涼 ?? （不想再爆汗了 ? 跪求\ .\ #處暑 #endofheat #二十四節氣 #國曆 #農民曆 #熱 #汗 #天氣 #weather #hot #heat #秋天 #生活 #日常 #暑假 #summervacation #插畫 #artofthed
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\ ㄧ年四季都很喜歡的黑糖◼️\ #女人的好朋友黑糖飲\ 我平常飲料都只選豆漿和果汁，女生真的是要少喝冷飲好好照顧身體呀～\ .\ 謝謝植優飲很貼心的幫我準備了這個套組～?\ 這次體驗了\ ?#桂圓薑母黑糖磚\ 平時都可以飲用來調整體質，幫助體內循環。\ ?#經典黑糖磚\ 小紅來時補
充養份，抒緩不適。\ ?#桂圓紅棗黑糖磚\ 小紅來時給我紅嫩好氣色。\ ?#玫瑰四物黑糖磚\ 小紅後ㄧ周，更是身體調養的重要時機，四物搭配黑糖可以溫和的恢復體內的元氣。\ .\ 小小ㄧ塊很方便攜帶，太喜歡這個組合了☺️\ ??經期照顧體驗組這裡索取\ https://lihi.cc/UFkpt/claire\ #植優飲#黑糖飲#桂圓紅棗#玫瑰四物飲#養生\
\ 看完會想說“別再發出聲音了”\ 後座力很強的一部恐怖片!\ \ #宿怨 #噠噠噠 #hereditary\ #在電影下畫前趕快去刷一波吧\ #畢竟恐怖片還是要在電影院看更有感覺啊啊啊\
【運動中頭暈想吐怎麼辦】 相信各位粉絲在運動的過程中 多少都發生過頭暈、噁心想吐的情況 但到底是什
麼原因造成 以及當下適當的處置是什麼呢 《發生情況1》跑步中 很多人平常沒有運動跑步的習慣 常常都是突發奇想的想減肥，所以才去操場跑跑步 但是又想為了效果，拼了命的想要跑快一點、跑久一點 在跑步的時候心跳加速、呼吸加速、此時體內需氧量增加 但是快速換氣的結果是縮短肺部排出二氧化碳的時間與含量 (也就是縮短二氧化碳在肺腔的濾泡中進行轉換的時間) 此時很容易造成身體缺氧 結果就是導致頭暈目眩 《解決方法》立即停止跑步，改成慢走 同時延長呼吸的時間，慢慢地，緩緩地大口深呼吸 約莫5~10分鐘即可改善 下次跑步將速度減慢，時間縮短，循序漸進，讓身體逐漸適應跑步的強度 《發生狀況2》重量訓練中憋氣 重量訓練特別是蹲舉以及硬舉等下半身訓練時最容易發生 頭暈想吐的情況，發生原因很多 其中一個是所謂的【努責現象】，指的是在重量訓練中 憋氣且同時用力導致心臟血管壓力過大而發生頭暈休克的風險 有可能導致運動中暈倒，嚴重時甚至中風 《解決方法》訓練中避免憋氣，練習肌肉用力收縮時吐氣 《發生狀況3》重量訓練中發生頭暈噁心想吐 除了努責現象之外，也有可能是過度訓練造成【血糖過低】的情況 『容易產生低血糖的情況，包括：接受過高劑量的治療、胰島素吸收改變、沒有吃飯 、延遲吃飯、吃得太少、【過量的運動】、喝酒過多或合併其它原因。』 而低血糖症狀有：虛弱、嗜睡、發抖、混亂、饑餓、【頭暈】、【皮膚蒼白】 頭痛、激動、震顫、流汗、心跳加速、發冷、【抽筋感】 《解決方法》可以趕快補充一些含糖的高GI食物、飲料 讓血糖回升 何謂高GI食物 → http://ppt.cc/dxaX 《發生狀況4》下半身重量訓練中頭暈噁心想吐 在做下半身訓練像是蹲舉、硬舉時，有可能會因為血液都集中在下半身 血液回流不上來，造成缺氧等情況 此種情形，多半是發生在第一次做下半身重量訓練時 因為身體還無法負荷此高強度的訓練，不論是血管收縮回流速度，二氧化碳以及氧氣的轉換 跟不上你目前的運動強度所造成 《解決方法》走跑步機，用速度2~4即可 除了上述的深呼吸、補充糖分以外，走路是很好的方法 因為緩慢的走路除了能夠調整呼吸之外，也能夠促進腸胃蠕動(避免嘔吐)以及幫助血液回流 但是通常健身房並沒有足夠的空間讓你不斷地行走，如果選擇走路，你將必須不斷的繞圈子 在轉身的同時容易加重頭暈的情況 所以跑步機是很好的方式，走5~10分鐘即可改善 【前提是你目前的情況沒有嚴重到會走路不穩，以及快要昏倒的狀況才可使用跑步機】 如果你當下的狀況已經是走路都需要人家攙扶，那最好的方式就是找個安靜舒適的地方 躺下，然後腳抬高，適度休息 #跳躍力聖經 Vertical Training Society 更多文章請用電腦版FB點進相片>相簿找到你想看的文章 #頭暈 #想吐 #走路#努責現象 #憋氣#低血糖#缺氧#休息#躺下#過度運動症候群
藥效奇特 身體健康 使君子 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 拍花拍那麼久，使君子還是頭一次看到，遠遠就被
吸引，有驚艷到，本來以為它是缺乏水份所以垂頭喪氣，沒想到花型就是如此，有創意。 使君子的花語是身體健康，絕對不是浪得虛名，使君子的藥效奇特，在中藥中佔有一席之地。 目前身體總是被藥膏紗布ok繃包圍，無意間看到使君子，莫非是老天爺祝我身體健康早日康復，真是好兆頭。 最近接二出了車禍，真心覺得身體健康真的很重要，有健康的身體，不一定有幸福的人生，可是有健康的身體，才有勇氣尋求幸福。 R 藉著使君子祝你福壽與天齊，也藉著使君子祝我早日康復，更藉著使君子祝大家身體健康。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 身體健康人生是彩色的， 身體不健康人生是黑白的。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 花名使君子 地點新勢公園 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #使君子 #史君子 #四君子 #留求子 #留球子 #植物 #plant #花 #flowers #flower #꽃 #花の写真 #私の花の写真 #花語 #花言葉 #身體健康 #早日康復 #福壽與天齊 #台灣 #桃園 #平鎮 #新勢公園 #igtaiwan #amazingtaiwan #eventtaiwan #wearefunlife #taoyuantravel