\ That was #delis...
\ That was #delish#好好吃#好好味#yummy\
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\ 大腿肌是你第二個心臟\ \ 【運動百科05】大腿肌是你的第二個心臟\ \ 近年來腿部的鍛鍊開始流行，當現代人不再追尋過去那種又細又直，沒有什麼肌肉的大腿，轉而追求結實且線條好看的蜜大腿時，這時你的身體慢慢開始出現了許多好的改變。\ \ 腿部的肌群是「人體最大的肌肉組織群」，主要負責我們腿部的動
作，不過它的功用就只有這樣而已嗎？\ \ 大腿的肌群主要為前面的「股四頭肌」與後方「後腿肌」所構成，股四頭肌中又包含了股直肌、股外側肌、股內側肌和股中間肌，後腿肌則股二頭肌、半腱肌與半膜肌，而這兩個肌群不但可以幫助你的走動，更可以幫助人體的血液循環、保護膝蓋與瘦身」。\ \ 因為處在「重力」的環境下，因為地心引力關係，血液循環中一些代謝廢物容易屯積在「四肢末梢」中，這些代謝廢物需要經由血液循環到各個器官做代謝，但是因為地心引力的影響，會造成離心臟越遠的地方代謝循環就更慢，腳底就是離我們心臟最遠的地方。\ \ 這時候我們大腿的肌肉就可以在這個時候發揮作用，平常藉由強壯的大腿肌的收縮去刺激腿的「靜脈」，就像在你腿上裝上了一個強力的「泵（幫浦）」幫助下半身的血液循環。\ \ 另外在鍛鍊腿部的肌肉也有「減緩或是預防膝蓋」受傷的功用，現代人可能因為跑步或是爬山健行等等的原因，造成「髕骨股骨疼痛症候群」。也是就因為膝蓋磨損而感到疼痛，不過可以藉由鍛鍊腿部的肌肉尤其是股四頭肌，來增加對於膝蓋的穩定與支撐，進而起到保護膝蓋與減緩膝蓋問題的嚴重性。\ \ 不過對於膝蓋已經受傷的人來說，腿部的鍛鍊也是具有相當大的危險性存在，所以應該在諮詢過醫生與教練之後再進行鍛鍊，以免沒有紓緩問題反而增加嚴重性。\ \ 在減肥瘦身上，腿部的肌肉其實就像是一個默默的「脂肪燃燒器」，人體有所謂的「基礎代謝率」，就是在一天中你至少會消耗多少的「卡洛裡」，然而這個會因為「身體肌肉的多寡」而增減，肌肉越多就越能夠增加基礎代謝率，增加對於脂肪的消耗。加上腿部的肌肉群是身體最大，藉由增加這區塊的的肌肉量，可以增加更多的脂肪消耗，進而默默的產生了瘦身效果。\ \ 腿部的肌肉其實有這麼多的功能性存在，藉由多多鍛鍊這部份的肌肉，相信在鍛鍊之後可以改善很多身體上的問題。\ ©2015 運動星球\ \ [參考資料]\ GQ－4大絕對不可以錯過腿部訓練的主因 http://goo.gl/hxhQYc\ 健行筆記－六種保護膝蓋的運動 http://goo.gl/wSKMqW\ 運動筆記－為什麼說腳，是人的第二個心臟？ http://goo.gl/dI85S6\ #運動百科 #股四投肌 #後腿肌 #血液循環 #髕骨股骨疼痛症候群 #減肥 #基礎代謝率\
\ 其實，也不年輕了啦。\ \ 她很年輕，但她的臉~已然是台灣社會間媽媽的樣貌\ 戲裡是一個聽障媽媽，如何辛苦撐起一個家？\ 戲外要不斷地練習很不熟悉的手語\ \ 不出所料，今年我們再次看見她踏上 #金鐘50 的紅毯......\ 第一時間聽到入圍消息\ 嚴藝文說「我常在想，這是我的命運嗎？
都要跨越某個關卡、有個挑戰才會有收穫」\ \ 公視 8/30（日）22:00\ 【公視人生劇展 #2015金鐘入圍系列】#天使的收音機\ 製作人 劉林 鄭秀英｜導演 王傳宗｜編劇 張綺恩\ 主 演 #東明相 #嚴藝文 #吳若湄\ #聽障 #金鐘獎 #公視人生劇展\
\ 風真的大的好驚悚 還好雨已經停了剩風\ 家裡都是落地氣密窗 被吹得好像隨時要爆炸一樣\ 住15樓 半夜根本整棟樓被吹得搖搖晃晃\ 一開始還以為是幻覺…\ 結果老弟跑來我房間說他感覺到房子在搖\ （（兩個人緊張的開始咬被子”哈哈\ 完全無法入睡的兩人， 烤完餅乾烤布丁\ 然後就天亮了！
爹竟然問我們怎麼不睡覺！？\ （怎麼睡啊？！！床旁邊就一大片落地窗耶！！）\ \ #scary #storm #wind #rain #shaking #cantsleep #bake #baking #pudding #cookie #mango\
\ 今天姊妹聚會??\ 特地拿出水果、\ ✔️Color Salon Tea的花草茶、\ ✔️台灣小麥燒、\ ✔️查理布朗的流淚芋泥捲\ （文章請看—》http://www111060.pixnet.net/blog/post/360441588）\ 來招待???\ ?特地要把姊妹們養肥
?\ 姊妹們都說芋泥捲超好吃?\ #芋泥捲 #查理布朗 #宅配 #小麥燒 #花草茶\
小時候，大家有沒有被取笑過的經驗？ # 我有，而我最介意的就是同學取笑我的肉肉臉 有些人會說很可愛
，但還有些人會特地拿出來取笑 每次聽到這個綽號只能裝作不介意，其實心裏悶悶不樂， 久而久之，大家都會拿這個事情取笑我， 曾經有次，某個人最喜歡捉弄我， 我們一起參加一個社團他在全部人面前， 我喜歡的女生面前，大叫一句：「楊大餅」！ 然後我就失戀了，從此以後再也沒去參加社團。 # 這件事是個忘不掉的傷口， 後來慢慢結痂了，可是想到還是會隱隱作痛。 # 事隔好多年，有一次跟一位主播朋友吃飯 聊到這段往事，本來也沒想到太多， 後來她有個醫生學長在做醫美，聽到我的故事 想邀請我體驗臉部的 #音波拉皮 還有 #雙效定位減脂 乍聽之下我有些排斥， 怕痛、怕眾人目光、怕很多有的沒的 但很多事情必須先了解才會知道 我的主播朋友告訴我，她有親身體驗過 連她那麼怕痛的人都沒問題了，更何況是我 而且她認為透過這次體驗，就像一個幫自己忘掉過去的儀式。 # #做了幾天的心理建設 跟醫生學長溝通、跟護士小姐溝通， 其實沒有動刀，不是侵入式的手術，讓自己變得更有自信 # #我終於決定進行第一次的瘦臉體驗 8月25日，那天我到了 #樂芙美形診所 的現場 環境最讓我印象深刻的是，諮詢和等候是分開的， 我以前在別家醫美診所做雷射時就沒有這樣 有被照顧到隱私的感覺很好， 也讓我的情緒從緊張變得比較放鬆 現場再次感受到醫生學長的專業， 和護士小姐的耐心講解再進行 #音波拉皮 # #過程沒想像中可怕 學長也是院長先在我的臉上佈線 同時講解接下來的療程， 他會先讓護士幫我在臉上塗抹凝膠 讓機器的探頭可以緊貼我的皮膚 可以更準確的將能量傳遞至臉部的筋膜層。 整體過程，有一點 #熱熱麻麻刺刺 的感覺 學長一直問我要不要休息？ 他怕我痛，但我說不用，真的還好。 雖然說每個人忍耐程度不一樣， 但整個療程我一直跟他們說笑 結束以後也不會腫脹，請看拍照存證，哈哈。 # 接下來體驗 #雙效定位減脂 我在體驗時醫生學長反覆的告訴我， 這個打完會腫脹1週左右， 記得回家要按摩，注意保濕這些各式說明 結果我打完以後也還真的腫得很誇張， 足足有兩倍大（以上）！ # 護士小姐知道我以前被酸過大餅臉的過去， 打完 #雙效定位減脂 還貼心的問，要不要戴口罩？ 我有帶走口罩，但出門沒多久就拿掉了 因為這次體驗對我來說就是一個揮別過去的過程 我真的沒有那麼在意，甚至還直接在路口自拍留念 # 現在過了快一個月 對比 #術前術後 自覺臉變緊實了 尤其拍照起來跟以前比有差（這些都沒有修片） 而且更重要的是這次的體驗 有感受到朋友的關心 # 主播朋友聽到我小時候被傷害的故事 主動幫我聯繫醫生學長 醫生學長也願意幫我圓夢 希望藉由這次體驗撫平心裡面的傷口 護士、諮詢的人也都很貼心細心有耐心。 # 我知道自己是個滿難搞的客人， 看似和善但會問得很細（到麻煩的程度哈哈） 因為就算是體驗，臉是自己的，多做點功課不會錯！ # 如果你也想去做我的療程 可以參考下列的IG @greatistyle 或者直接撥電話去詢問 #預約專線 02-2555-0685 #預約時間 13：00 至 19：30， #地址：台北中山捷運站1號出口，木瓜牛奶樓上8F # #小時候 #樂芙美形診所 #樂芙 #醫美 #瘦臉 #謝謝帥哥醫生學長 #主播朋友 #音波拉皮 #雙效定位減脂 #體驗