(出國前一天為64kg)
右圖為7/1的我,經過大約四週的飲食控制,讓我的數據在四週恢復原本的水準。Inbody的數據我一直都抱持著懷疑的態度,畢竟影響結果的變數還是太多了,這種大幅度的進步我自己都不相信,但它還是有其參考價值,至少你會知道你訓練跟飲食的方向是否正確,並且照鏡子看看自己體態的變化,是不是真的有改變,這才是最真實的進步。
剛好最近也很多人問我比賽備賽計畫是由誰安排?是請哪一位外國教練幫我準備的,其實從去年開始比賽,我的狀態一直都是自己在調整,從白紙一張,到現在慢慢熟悉身體對各種營養素的反應,過程試過很多種方式,到現在其實也還在摸索,而靈活飲食、均衡飲食、碳水循環、生酮飲食、間歇斷食,我個人覺得都是很好的減脂方法,如果你問哪個效果最好?我會說沒有最好的飲食計畫,只有最適合你的,每個人的身體都不一樣,不要盲目追隨,應該靜下來傾聽身體的需求,減脂最重要的一直都不是生理而是心理,心情沒有調整好,別說減脂了,呼吸都覺得累。
最重要的是要有一個正確的飲食觀念,只要有抓到減重最大原則,營養充足、熱量赤字,沒有瘦不下來的道理。
在這邊也要謝謝健身工廠給我的一切,沒有健身工廠不會有現在的我,還有特別感謝我健美生涯中最大貴人Kai哥,謝謝Kai哥,8/5即將出賽健工盃第一屆健美比賽,我一樣會全力以赴,希望能把Kai哥腳上的彩虹VaporMax帶回家
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