rch真的好美♥️ So we don’t necessarily have to plan everything out beforehand 副熱帶居民到了紐約還是穿一大堆 最近台灣終於也變涼了 . . . @carzykang #teri #teritimeout #travelgram #usa #nyc #newyork #church #pray #riversidechurchnyc #portrait #photography #tranquility

. 下面就跟大家分享，兩者的重要性在哪？ . ✅無氧重量訓練 . Ex：深蹲、伏地挺身、仰臥起坐等 . 能提高我們人體的肌肉量，幫助燃燒能量加速新陳代謝⬆️根據研究，一旦肌肉量增加了，一天將輕輕鬆鬆地可多消耗掉100～300卡，甚至更多！ . 而且，每半公斤肌肉能「吃掉」30卡熱量，運動養成肌肉，是維持代謝的重要關鍵。 . Ex：女生只要進行重量訓練12週，就能增加肌肉1.5公斤，可以幫忙減除每天15％的卡路里（燃脂引擎升級） . ✅有氧運動 . Ex：游泳、跑步、騎腳踏車等 . 有助於提升肌耐力，運動結束之後，身體仍持續燃燒熱量，也就是所謂的「事後燒」，依運動強度不同，最長可維持1～2天（太夢幻了） . ✅結論 有氧運動促進全身代謝，無氧重訓則針對局部鍛鍊肌力、加強緊實，想維持好體態，兩者都缺一不可。 . 所以建議你「要hold住新陳代謝，至少兩天要做一次運動，穿插有氧&無氧，當然每天都能運動更好」 . 但每個人依照體態、生活型態，適合的運動也都不同！如果你想了解「自己做什麼運動瘦最快？」可以私我‍♂️ . #變胖了 #長肉肉 #胖子 #變瘦 #大屁股 #腿粗 #瘦不下來 #停滯期 #發福 #發胖 #幸福肥 #代謝 #減肥方法 #瘦身技巧#增肌減脂 #生酮飲食 #斷食減肥法 #節食減肥 #運動減肥 #少吃多動 #酵素減肥 #代餐減肥 #快速減肥 #快速瘦身 #減肥藥 #90天客製化瘦身調體質計劃 #減肥餐 #瘦身小知識

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