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【6招提升免疫力】\ \ 要 #平...

【6招提升免疫力】\ \ 要 #平衡自律神經、#提升免疫力,以飲食和呼吸的效果最快。\ 現在很多人要宅在家不能出門,其實正是利用以下方法提升免疫力的好時機~\ \ ?你會選哪3招來執行呢?\ \ 1⃣喝杯營養滿分的綠拿鐵/精力湯\ 每天補充均衡的五穀、蔬菜、藻類和水果,含有豐富的鎂、鈣、鉀等礦物質和膳

食纖維,可以提升副交感神經。\ \ 2⃣紓壓\ 壓力會刺激交感神經,讓身體分泌腎上腺皮質素,使得體內發炎物質的濃度上升,導致腫、痛,甚至引發自體免疫問題。悲傷、憤怒、怨恨、煩惱等 情緒也會產生壓力;常覺得快樂、能正向思考的人免疫力比較好。\ \ 3⃣提升睡眠品質\ 優質的睡眠可促使血液中的淋巴細胞顯著提升、誘導出特殊的免疫蛋白,抵抗力也會加強。同時,睡眠中適當分泌的生長激素,也能幫助人體提高 代謝率。晚上最好能在11點以前 上床睡覺。\ \ 4⃣適當運動\ 運動可以促進新陳代謝,提升免疫力,但是在身體疲勞時運動,以及激烈或過度運動,反而會生成自由基,破壞免疫功能。最好每週運動三次 以上,不激烈、但持續20~40分鐘。\ \ 5⃣呼吸與打坐\ 口呼吸和淺呼吸會更加刺激交感神經;用鼻子深呼吸或腹式呼吸,則可以安定情緒,使副交感神經處於優勢,平衡自律神經。\ \ 6⃣戒香、檳、酒\ 這三種嗜好都很容易上癮、致癌,產生大量自由基和消耗維生素,任何一種過量都會降低免疫力,三種相乘對免疫系統的破壞力更是驚人,也是產生各種疾病的原因。\ \ ===健康4.0直播===\ ㊙跟著季節過生活—春分 X 居家必備存糧↘https://lihi1.com/d5B6N\ ㊙想要不生病先顧免疫力↘ http://bit.ly/2EtQbEH\ \ ===輕鬆提升免疫力===\ ?綠拿鐵+豆穀漿 鮮凍包↘https://lihi1.cc/GHLIk

雖然很想出去玩~\ 但現階段~我們...

雖然很想出去玩~\ 但現階段~我們還是乖乖地待在安全的地方吧!\ 勤洗手、戴口罩、曬太陽、早睡早起增強免疫力??\ \ 還有~溫差變化大,別感冒了~\ \ #landy嵐蒂 #沙美島 #防疫 #加油 #乖乖 #感冒 #勤洗手 #戴口罩 #增強免疫力

武漢病毒? 臉書推播企業應變手冊\...

武漢病毒? 臉書推播企業應變手冊\ \ 美國COVID-19越演越烈,企業如何應對一分行銷高下,像是美國航空早早通知大家退票免費,消費者給予掌聲,之後聯航跟進但沒有掌聲,小航今天才姍姍來遲,寄出退票方法。美國租衣服網站Rent The Runway則是早早寄出信跟大家保證衣服都有洗乾淨。Twitter

, LinkedIn也都在第一時間要員工在家上班。你的公司應變做得如何?這可能是你贏得消費者和員工心的好機會。\ \ 臉書也推播教企業五招應對,教大家企業遇到重大事件該如何做社群媒體行銷(當然,企業可能最後決定順便買個廣告。)\ \ 臉書推播提醒企業:\ \ 1. 注意自身安全和吸取資訊\ 2. 跟顧客保持聯繫\ 3. 聚會活動網路化\ 4. 準備客服計畫\ 5. 準備客戶問答集\ \ Resilience Tool Kit 臉書提供的中小企業緊急事件處理方法\ ?https://bit.ly/39Sct1H\ \ Quick Action Guide 臉書提供的中小企業緊急事件行動\ ? https://bit.ly/3390Hx3\ \ 在這非常時期,你公司對消費者的應變是?快來行動吧!?\ \ #行銷力 #營運力 #marketing #operations #resilience

Love for Wuhan,lo...

Love for Wuhan,love for human❤️\ 武漢加油???\ 感謝所有在第一線服務的醫護人員們,你們真偉大,感謝你們無私的奉獻,謝謝你們。\ Thank you very much ??\ #wuhan #武漢 #醫護 #醫生 #護士 \ #love #human #doctor

#nurse #愛

2020的第一篇文?\ 大家新的一...

2020的第一篇文?\ 大家新的一年都好嗎?大家一定要注意身體健康過個好年喔??\ The first case of the Wuhan virus has been confirmed in Taiwan... Please keep yourself protected especially w

hen travelling and entering hospitals. I wish a Happy and Healthy New Year to all ?\ #guavatheturtle #sustainability #disposable #wuhanvirus #socialresponsibility


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- 今天來已經看不到風鈴木了 僅存零散突兀的粉紅色也算是小確幸吧☺️ 兩個禮拜前經過真的很粉嫩 花期最

棒的時候 所以說最美好的總在不經意間出現 . #台南 #台南景點 #竹溪 #體育公園 #洋紅風鈴木 #風鈴木 #taiwan #tainan #maquilishuat #flowers #타이난 #꽃 #

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《10x10》 推完幾次10x10後 我的PR變得跟喝水一樣 - 在這邊公開一下我的硬漢課表: 一週推

2-3次 第一次:50% 10*10 第二次:60% 10*10 第三次:65% 10*10 第四次:70% 10*10 以上課表2週內跑完 前五支組間休息1分鐘 後五支組間休息2-5分鐘 跑完後重測PR,喝水起來 註記: 如果做不完代表 1.沒有循序漸進抓%數 2.休息時間太短 3.你不夠努力 *我只是個臥推小廢廢 - 如果自律是一個教練的基本準則;那我這些年來當之無愧 #馬斯的訓練日記 #會教也要會練啊 #運動找馬斯 #健美 #健力 #舉重 #各項功能性訓練 #肌力訓練 #肌力與體能 #benchpress #sbdapparel

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Cynthia Sah ARKAD Fondazione #sculpture #sculptor

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《趙小僑女人説》 做試管有多辛苦實在很難三言兩語, 小僑一系列做試管的Vlog除了分享過程之外, 更向

所有為了擁有寶寶曾經或正在奮鬥的未來媽媽致敬。 https://youtu.be/lkE5KTqBD7w #趙小僑女人說 #試管寶寶 #試管嬰兒

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樹上花如雪白般點綴著 微風徐徐吹者淡淡香氣 視覺味覺都享受真讓人心曠神怡 ✂…………………………………

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