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江坤俊醫師\
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\ 《#蔓蒂誠實豆沙包》\ 這陣子因為作息實在全！身！酸！痛！\ 兩天前體驗了一家按摩店，就在台北車站附近，叫做「滿憶亭養身會館」\ 推薦給各位有空想去桑一下的各位～\ -\ 這在台北按摩店算CP值最高的，算乾淨又有女按摩師\ 我就是給17號女吳師父，過程非常舒服跟用心！！\ 不會像之前
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#はたらく細胞 #あのね\ \ Song: CheerS\ Artist: ClariS \ Drum: Roland V-Drums TD-30\ Camera: GoPro HERO6\ Mixing & Recoding: Ultravioletstudio ➤http://bit.ly/UltravioletStudio
⠀⠀⠀ 短片／Shorts： 防蚊貼片/The Mosquito Patch ⠀⠀⠀ #防蚊貼片 已經
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前陣子都做西餐 今天換口味做了沙嗲、薑黃飯、番茄百香果蛋黃醬沙拉 沙拉的百香果蛋黃醬靈感來自於西餐的
荷蘭醬 想到沙嗲這道菜有幾種不同國家的作法（印度、泰國、馬來西亞）這些國家都讓我想到產於熱帶地區的百香果！跟烤過的番茄拌在一起 酸甜的滋味平衡了整道菜的味道 薑黃飯我添加了一點點的孜然和茴香 本來只是覺得這兩種香料我很喜歡 結果吃起來味道跟印度餐廳的薑黃飯完全一樣啊！ 沙嗲的部分我必須承認因為少了印尼甜醬油和辣椒醬 味道差了一點 但還是很好吃 下次會把材料買齊全再做一次！ 做了雞肉蔥串、豬肉蒜串、另外串了甜椒和蒜頭搭配、甜不辣是個人喜好酥酥脆脆的yum 檸檬對半烤 天然的糖分讓檸檬有漂亮的焦面 烤過的檸檬變軟 能更好擠在食材上提味 而且熱熱的好好吃 以上食譜請看個人頁面連結 #沙嗲 #薑黃飯 #自製 #烹飪 #cooking #CookingWithMiaC #一分鐘學做菜
計算及分配 #營養素 ！ - ⚠️要開始計算營養素，首先你要先知道你一天必須吃進多少熱量，如果還不知道
的朋友可以參考我的上一篇文章 今天也分享幾個大家可以參考的營養素分配比例～ - 我個人真的很喜歡用的一個App叫 #myfitnesspal 裡面設定其實蠻簡單的 不過有些朋友還不知道該怎麼把秤好的食物真的記錄到這個APP上，所以後面我放了一個簡單的小教學希望大家看得懂 - 這個再教大家一個MyFitnessPal 的小訣竅，如果要找『蛋白質』類的食物，可以在食物後面加上『nuttab』假設雞胸肉我就會輸入 “chicken breast nuttab “ 這些數據算是比較準的營養素所以輸入這些通常都不會誤算喔 - 而『脂肪跟碳水類』可以在後面輸入這個『Usda』例如我圖片裡輸入的”avocado usda” - 最後希望這篇文章能夠幫到大家，更希望那些已經準備好要開始減脂計畫的人可以更認識怎麼計算營養素，如果喜歡我的文章please like and share follow my instagram @count.food 有什麼問題都歡迎在下面留言或是私訊我喔～最後謝謝大家♂️✨
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