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【在家練】每天洗澡前6分鐘！健身教練教你這招「腹肌訓練循環菜單」。

2021年3月23日 · 健身教練教你這招「腹肌訓練循環菜單」，在家就能輕鬆練核心、消除腹部三層肉！ ... 一共六個基礎核心動作，每個動作20秒；每個動作交換的間隙，我們 ...： 。

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健身常見的基本用詞 · 1. 強度( Intensity )：重量，通常以1RM的%數來代表。

1RM就是你做一下的最大重量。

· 2. 次數：一組動作做多少下。

· 3. 訓練量( Volume )：總共做了 ...： 在家 | 在家。

在家就健身！熟齡健身教練：在家3個crossfit動作，隨時存肌力 - 50+。

2019年12月29日 · 但Marco鼓勵她「跟不上沒關係，依妳可以做到的程度慢慢來就好」，她從最基礎的徒手深蹲開始訓練，堅持半年過去之後，不但明顯精神、體力狀況變好了，如今 ...。

8大徒手訓練動作(中文字幕) - YouTube。

2017年8月8日 · 想了解本影片相關註解請點下面連結：http://fittingroomtw.blogspot.tw/2017/08/8 ...時間長度： 8:51發布時間： 2017年8月8日。

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徒手在家重訓完整相關資訊| 動漫二維世界-2021年9月。

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