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\ ?藜麥漢堡排?蒜拌四季豆?黑胡...

\ ?藜麥漢堡排?蒜拌四季豆?黑胡椒甜椒?藜麥糙米飯?\ 大家午安!???\ 今天跟大家分享藜麥大餐!\ 大家最熟悉的藜麥料理應該就是藜麥飯了,藜麥的營養價值很高,富含蛋白質、纖維、微量元素(鈣質、鐵、鎂、鉀)、OMEGA 3,加到飯裡一起吃,不知不覺補充了很多營養!\ 但是藜麥的顆粒非常小,

在清洗上比較費工、耗時,每次煮飯都要先洗很久的藜麥就讓人想暫時擱置它。今天我想跟大家分享一種比較方便的方法,也就是趁有空的時間把4-5天份的藜麥一次煮好放冰箱,需要的時候直接拿出來拌在煮好的飯裡就可以吃啦!當然要灑在沙拉上當點綴、或是放入漢堡排裡也都非常方便!\ 一次把藜麥煮起來除了省時之外還有一個健康上的考量,因為藜麥含有「皂素」。少量的皂素對人體的影響目前沒有定論,有些人認為很多食物中也含有皂素,不需要太過擔心,不過謹慎一點總沒有錯。\ 用水煮藜麥,藜麥中的皂素會溶於水,煮好之後將含有皂素水倒掉就可以減少皂素的攝取;相較之下,直接放入電鍋跟米一起煮,皂素溶於水後就被米飯所吸收了!\ 今天先分享怎麼煮,關於藜麥怎麼洗這兩天會再分享哦!\ 此外就是今天的主角--藜麥漢堡排,其實藜麥沒什麼味道,口感也不是特別明顯,所以加在很多地方都不會衝突。像今天的漢堡排,在裡面加了藜麥其實也吃不太出來,但是整個漢堡排的營養價值就提供了非常多!其實還有一點點綴的效果啦,紅白藜麥的小尾巴跟黑藜麥好搶戲哦!???\ ------------------------------------\ ?藜麥煮法\ ------------------------------------\ 1 將洗好的藜麥放入鍋中,加入3倍的水煮15分鐘。\ 2 用篩網將水瀝乾,放入冰箱冷藏可保存4-5天。\ ?藜麥煮過之後會長出可愛的白色尾巴。\ ------------------------------------\ ?藜麥飯煮法\ ------------------------------------\ 【做法1】\ 1 將藜麥煮熟(參考上述藜麥煮法)。\ 2 將米飯煮熟後拌入適量熟藜麥即完成。\ 【做法2】\ 1 將生藜麥及生米分別洗淨。\ 2 將生藜麥與生米混合,加入水(藜麥:水=1:1),放入電鍋中煮,方法與一般煮飯相同。\ ------------------------------------\ ?藜麥漢堡排作法\ ------------------------------------\ 1 將牛絞肉(200克)、豬絞肉(100克)、熟藜麥(2大匙)、洋蔥碎(1/4顆)、蛋黃(1顆)、鮮奶(1大匙)、醬油(2匙)、鹽巴(適量)、黑胡椒(適量)放入料理盆中攪拌均勻。\ 2 用手或筷子朝同一方向攪拌到絞肉產生黏性。\ 3 將絞肉平分成8-9等分(一顆大約40克),塑形成圓形。\ 4 將絞肉壓扁放入鍋中,煎至熟成即完成。\ ?步驟2,產生黏性時,絞肉會看起來毛毛的。\ ?步驟4,漢堡排中央下壓成一個凹槽會比較容易熟。\ ?漢堡排可以一次多做一點,分裝冷凍,要吃的時候再拿出來退冰。\ ?醬汁做法:將醬油(1大匙)、味醂(1大匙)、番茄醬(1匙)放入鍋中煮至濃稠即完成。\ #便當 #少油料理 #健康飲食 #減脂餐 #減脂便當 #減脂料理 #弁当 #料理 #漢堡排 #漢堡 #肉排 #牛肉漢堡 #牛肉漢堡排 #藜麥 #藜麥飯 #明蒂的廚房\ #lowcalorie #bento #foodie #foodstagram #healthyfood\

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\ 公益慈善回饋社會慶祝週年慶,\ 「你給力,我們一起給愛」!\ \ 賀寶芙長期致力於關懷兒童營養,\ 自2013年起在台灣透過成立「賀寶芙之家」為偏鄉花蓮富源國小、\ 高雄杉林國小的兒童補助營養,\ 透過營養課程、\ 幫助偏鄉兒童健康成長。\ \ 慶祝深耕台灣24週年,\ 特別擴大公

益慈善工作,\ 5/26賀寶芙在永和綠光河岸公園舉辦「為營養而跑」活動,\ 並於現場捐贈660萬元贊助「安得烈食物銀行」6,600箱食物箱,每一箱包括:\ 主食(米、麵)、副食品(料理包、肉鬆)、即食品(保久乳、餅乾),\ \ 以具體的食物改善弱勢兒童飢餓、\ 營養不良的問題\ \ 透過與長期深耕弱勢扶助的安得烈慈善協會合作,\ 賀寶芙幫助全台更多弱勢家庭獲得營養,\ \ 實踐賀寶芙「讓世界更健康、更快樂」的使命\ \ #賀寶芙 #賀寶芙營養 #HerbalifeNutrition\ #賀寶芙慈善基金會\ #HerbalifeNutritionFoundation\ #賀寶芙之家\ #CASAHerbalife\ #兒童營養\

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\ ⭕ 必試夢幻彩色珍珠花茶飲品\ \ 以健康純天然為賣點,主打台灣茶搭配經典花茶,讓花香與茶韻能完美結合,做出不含香料的茶飲。更有手製天然彩色珍珠,讓大家飲得開心又放心!\ \ ?奇幻漂流 $40,珍珠+$10,溫和的甘菊帶上絲絲的甘甜,加上清新的薄荷香氣,飄過微微的清涼\ \ ?薰衣草森林

$50,珍珠+$10,美麗漸層蝶豆花,加上酸甜的檸檬蜜與薰衣草的魔法,呈現出令人喜愛的優雅風味。\ \ ?十一茶屋\ ?地址:台南市東區東寧路西段1號\ ☎電話: 06-2080101\ ⏰時間:10:00-21:00\ 完整圖文:https://bopomo.tw/06-2080101/\ \ #台南飲品 #成大商圈 #彩色珍珠 #台灣茶 #花草茶 #夢幻漸層飲品 #珍珠奶茶\

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Pretty fun??‍♀️??‍♂️??‍♀️\ It makes me feel young???\ \ 好好玩耶??‍♀️??‍♂️??‍♀️\ 覺得還年輕嘛???\ \ #dojoboom #jump \ \ #華千涵#Kerri#asian#演員#actress#主持人#host\ #ch

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\ #活力天天樂\ 不只要有活力\ 還要\ 天天都快樂 ❤️\ \ #幸福一直在\


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來潛水看新世界,但其實看的是自己,好好閱讀自己的心,休閒潛水意在放鬆。 #綠島飛航模室潛水旅宿 #T

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. 哇賽~啤酒肚變六塊肌型男 我的朋友⋯中日 . 身為中日混血的他,因為長期工作壓力,陪客戶應酬,三餐

不正常,只能吃宵夜⋯慢慢的變成中日混油 . 後來下定決心,請營養老師幫他規劃,開始進行飲食控制!從「挑選食物」「挑選份量」「挑選吃的時間」開始著手 . 選擇綠燈區食物、掌控3333+原則、定時定量來在飲食上努力⋯三個月先瘦了6公斤的脂肪 . 同時學習「運動挑選」「運動頻率」「運動強度」搭配飲食 . 忙碌的他,只做30分鐘居家運動,沒花錢去健身房~再三個月結婚飲食瘦了9公斤! . 整整瘦了15公斤的萬惡肥油 . 這故事告訴我們 ✅凡事沒有神功,只有基本功 ✅不用重來才叫快,努力可累積才叫好 . 最近想瘦想健身,可私我‍♂️ . #健身教練 #教練 #運動教練 #健身教學 #健身房 #瘦身找威宏 #增肌減脂班 #減肥方法 #減肥知識 #瘦身方法 #瘦身減肥 #不復胖 #減肥食譜 #瘦腿 #瘦肚子 #產後瘦身 #易瘦體質 #燃脂 #消脂 #纖體 #fitness #營養 #好身材 #瘦身見證

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⠀ 害怕別人貼近自己的心,害怕讓人變得重要,害怕張開雙臂,害怕失重,害怕落空。 ⠀ 控制不了想要逃跑的

念頭,總是在越漸靠近的同時,轉身鬆開手——怎麼可能、不可能,太好的事都不會跟我有關。 ⠀ 其實我也想填滿誰的空缺,安撫那段也許有的曾經失去,接住你的過往;我也想放心地張開雙手,撫摸你的背,同時替你擦乾眼淚。 ⠀ 如果,我說如果,你看見這樣的我,或者我找到你了,好嗎?你看著我的眼睛,告訴我你會待著,不會走。讓我為你勇敢。 ⠀ 如果可以的話,讓我去到你身邊的路,別那麼粗糙,讓我能把你摺好,收進口袋。 ⠀ 緣分細膩,即便我也疲憊,眼前依然清楚浮現,你笑起來的臉。 ⠀ ⠀ / ⠀ 文:@cv.126 圖:#pinterest ⠀ 不管你在哪裡,有人在找你,有我在等你。 ⠀ 親愛的,請記得。 ⠀ #handwrite #handwriting #handwritten #writing #written #write #手寫 #手寫字 #寫字 #創作 #害怕 #自卑 #勇敢 #緣分 #尋人啟事 ⠀ 「我多想找到你,輕捧你的臉」 ⠀

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一日之計在於晨 從家裡出發 實在不知道要吃哪一間早餐 都已經快要中午了 這家開好幾年了 從簡單幾個員工

變成超級多員工 實在很厲害 每次去吃都一定會點 #起司蛋餅 然後每次都吃不完 #吐司吐司 #健康路 #台南 #早餐

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準時上傳! 高品質完整版影音⬇️⬇️⬇️ 快到YouTube搜尋: H.Y.C.黃于齊 訂閱、點讚、分

享及留言 同時點開小鈴鐺 新片訊息不漏接唷! 每週三、六上傳新影片唷! 365 / Zedd feat.Katy Perry - cover by H.Y.C.黃于齊 ​ ​乍聽之下 這​是一首雷鬼grooving的舞曲 ​但實際上歌裡的故事卻是悲劇收尾 ​在我們懵懂無知的時候 ​我們是那般單純 ​一步一步的學習 ​為的是讓自己變得更好 ​當你找到你的另一半 ​你認為他就是時 ​你會為他不顧一切的付出 ​為他做你從沒觸碰過的事物 ​而最後 ​他卻離你而去 ​我一年365天都在想你 ​但最終 ​我得到了什麼? ​ @katyperry ​#justsingasong ​#coversong ​#youtube ​#lovesinging ​#365 ​#zedd ​#katyperry ​#HYC黃于齊