前往 甩掉20公斤不復胖!家醫科醫師分享「211餐盤」獨門減重法 您即將離開本站,並前往甩掉20公斤不復胖!家醫科醫師分享「211餐盤」獨門減重法 確認離開返回上頁常見211餐盤食譜問答211餐盤黃金法則211餐盤早餐211餐盤料理211餐盤料理211餐盤心得211餐盤哪裡買211餐盤168211餐盤一天吃幾餐211餐單211餐盤吃的順序211餐盤菜單 延伸文章資訊正確斷食必做3大準備,醫:211平衡餐盤飲食最好 | 他推薦「211平衡餐盤」飲食法,可以搭配間歇性斷食,既能達到減重目的,也能營養豐富,均衡飲食。在211平衡餐盤中,蔬菜類的份量佔一餐的一半,另外有 ...甩掉20公斤不復胖!家醫科醫師分享「211餐盤」獨門減重法 | 他究竟是如何辦到的?減重秘密之一就是「211餐盤」飲食法──將每餐攝取的食物分為2:1:1,分別 ...半年鏟肉15kg!醫實測「211餐盤」正常吃爽瘦…激推 | 醫師表示,所謂的211餐盤指的就是正餐以2份蔬菜、1份蛋白質、1份全穀類澱粉來進食;而如果想要再多瘦一些些,可以考慮將肉類增加一點,把全榖類澱粉減少 ...-211健康餐盤原則介紹 | 「211餐盤」飲食法──將每餐攝取的食物分為2:1:1,分別是蔬菜、全穀類和蛋白質;此外,還要攝取好的油脂。這套從「哈佛健康餐盤」衍生而來,不僅適用於減重族,一般族群 ...211餐盤+168間歇性斷食飲食日記(苦茶油雞腿+苦茶油拌雙 ... | 何謂「211餐盤」飲食法?就是將每餐攝取的食物分為2:1:1,由2份蔬菜、1份全穀類和1份蛋白質組成。168斷食法+211餐盤!減重名醫輕鬆甩掉20公斤 | 「211餐盤法」來自哈佛大學研究的健康餐盤,就是控制你的食物攝取,「每餐攝取蔬菜、蛋白質、澱粉的比例分別是2:1:1。」這個比例是根據自己的食量來訂, ...