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女生該怎麼做阻力訓練,才能長出肌肉線條?

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常見阻力訓練動作問答

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延伸文章資訊
女生該怎麼做阻力訓練,才能長出肌肉線條? |

徒手肌力運動中,體重就是很好的阻力,以「多變強度的間歇運動」去設計 ... 胸+背+腿),每個動作無法用到太重的重量(跟原本一次只訓練一個動作比 ...

「阻力訓練」有哪些好處與種類?和「重量訓練」又有什麼不同? |

簡單來說,這是一種讓肌肉感受到阻力的身體活動,通過肌肉對抗外在阻力的方式,以達到鍛鍊肌肉的效果。至於重量訓練(以下簡稱重訓),則是給予身體重量的 ...


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