健康體能包括心肺耐力、肌力與肌耐力、柔軟度、身體組成等四要素： ... 由於日常生活中，身體任何的大小動作都是由肌肉帶動骨骼而完成，肌肉本身若無法發出適當的 ...

心肺耐力和健康促進、. 疾病預防、生活品質和工作效率等皆有密切關係，當然要改善心肺耐力，則要從. 事適當的有氧運動(Aerobic exercise)或訓練。心肺耐力是依據用進廢退( ...

你可知道呼吸肌也是核心肌群的一部分，而且呼吸訓練不僅僅對耐力有氧運動 ... 訓練前可以先使用呼吸訓練器做心肺暖身的動作，在執行健身訓練的時候能 ...

有氧運動的好處非常多，能增加心肺功能、增強耐力。一般人知道的有氧運動都是慢跑、游泳、健走、騎單車等，