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常見運動心跳率計算機問答

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最大心率(HRmax)是187 bpm. 65%強度: 目標心率為145 bpm 85%強度: 目標心率為169 bpm. 第5區間(超強運動) - bpm; 第4區間(強烈運動) - bpm;...

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1、運動過程中心率要達到中低強度運動心率; 2. 運動要持續20分鐘以上; 3. 必須是大肌肉群的運動,如慢跑、游泳、健身操等。

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MHR(Maxium Heart Rate),也就是最高心跳率,代表的是一個人的心血管系統每分鐘能 ... 靜止心跳率,可以參考以下計算機的建議值,並透過適當的運動來增強心肺功能。

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