根據美國運動醫學會建議改善心肺適能的運動處方，顯示規律的有氧運動訓練強度，應介於最大攝氧量的50%至85%或最大心跳率的55%至90%之間。並且建議在有效的運動強度範圍中， ...

它對於運動訓練有多重要？首先，我們必需要先了解心肺耐力這四個字所代表的意思，所謂的心肺耐力又被稱為有氧適能，主要是指人體在長時間訓練或者運動時， ...

心肺適能耐力訓練（或稱有氧鍛練）的主要目的是在提升心血管健康，心肺適能耐力是衡量心臟將富含氧的血液泵入肌肉能力的一個衡量標準。心肺適能的耐力訓練 ...

剛開始運動，通常建議每週三～五次，每次20 ～ 30 分鐘，只要心跳數維持在訓練目標內，就能改善並維持心肺耐力。但是如果只是在週末運動4 ～ 5 小時，而 ...

心肺耐力和健康促進、. 疾病預防、生活品質和工作效率等皆有密切關係，當然要改善心肺耐力，則要從. 事適當的有氧運動(Aerobic exercise)或訓練。心肺耐力是依據用進廢退( ...