熱敷、適當的休息、使用頸托或護頸圈。 轉動頸椎運動功效：可以活化脖子四周的肌肉，避免頸部肌筋膜炎和肩膀的上棘肌肌腱炎。 背挺直，兩眼平視縮下巴。 慢慢地將.

請立即關閉電源，將cabric 熱敷墊自護具內取出， 並晾乾後再行使用。 ... 【舒美立得】手肘專用-PW120護具型冷熱敷墊(未滅菌) 網球肘高爾夫球愛好舒緩疼痛居家手肘保養.

冰敷與熱敷：急性期24小時內劇烈或長時間運動後，可使用冰敷治療。症狀超過72小時後，則考慮局部熱敷，每天二到三次，每次十五分鐘。 護具使用：於手肘 ...