?吃對用餐順序讓你不發胖\ \ 飲食控制是減重的佔有很重要的一部分，除了吃對內容物之外，用餐順序也是能夠提供瘦身的效果呢！接下來我們就來看看怎麼吃才會瘦唷～\ \ ?蔬菜\ 蔬菜富含膳食纖維，可產生一定程度的飽足感，且升糖指數（GI值低），先從蔬菜吃起有穩定血糖的作用。\ \ ?湯\ 進食蔬菜後喝湯，
會使纖維質在胃裡的體積增加，減少飢餓感。\ \ ?蛋白質\ 蛋白質的GI值極低，消化過程緩慢。攝取蛋白質可延長食物在胃中停留的時間。\ \ ?澱粉類\ 澱粉類的GI值較高以放在蔬菜與肉類之後吃，較不易使血糖驟升陡降而飢餓。\ \ ?水果\ 水果糖分較高，屬小分子醣類，容易引起血糖波動，宜放餐後吃。GI值較低的水果如蘋果、芭樂、桃子是不錯的選擇。\ \ ?甜食\ 甜點糖分及熱量都高，最好放在一餐的最後，使身體不會吸收太快，造成脂肪的囤積。\ \ 若是有特殊體質的朋友，以上的用餐順序可能會有不適用的情況發生，建議可以來門診詢問醫師要怎麼吃喔～\ \ #中醫 #新莊 #減重 #瘦身 #翰醫堂
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原來上班族這麼容易受到「寒氣」侵襲！一不小心就容易喉嚨癢、咳嗽、流鼻水……\ \ ?《排寒養生除百病》\ https://www.books.com.tw/products/R030083737\ \ ?加入生活i健康．掌握健康好生活?\ \ #生活i健康 #三九貼 #中醫 #寒氣 #過敏 #呼吸道
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?中藥足浴配方\ \ 現代人的身心疲勞造成了許多疾病，所以適時的放鬆自己，也是非常健康的一環喔！\ 今天來和大家分享足浴的配方，讓你不用去足浴館也能在家享受泡腳的舒暢感～\ \ ✏️中藥配方\ 當歸40g 、桂圓肉25g\ \ ✏️使用方式\ 將上藥加清水適量，煎煮40分鐘，去渣取汁，與2500ml開
水一起倒入盆中，先熏蒸擦洗面部，待溫度適宜時泡洗雙腳，每天 1次，每次熏泡40分鐘。可養血益顏、黑色素沉著、皮膚老化等。\ \ #中醫 #足浴 #健康 #養生
下班回家只想當沙發馬鈴薯couch potato嗎？ 往下看看腰腹上的突出來的贅肉，這不速之客多年來一
直不離不棄，還呼朋引伴一起吃好逗相報...面對這賴著不走的頑固房客，該怎麼辦？ #沒關係_交給大許 我個人相當推薦 #高強度間歇運動 #HIIT 建議每周進行2-3次HIIT（偷懶的話，每週1次當然也行啦！ ） #有做總比沒做好 如果做得”確實”的話，每次大約「10分鐘」即有不錯的效果☺️ HIIT運動是 在短時間內進行一段高強度運動（高強度=高心跳速率），之後接著短暫休息，然後再運動，如此重複運動與休息的搭配。是一種「運動-休息」交替輪流的運動模式 ✔️運動後數小時身體繼續消耗卡路里 ✔️提高代謝能力 ✔️增加心肺能力 ✔️提升肌肉量 ✔️幫助減脂 #給我10分鐘_我給你窈窕線 沒錯，只要扎實運動這10分鐘就能有持續性消耗能量、長肌肉的效果！像這樣同時兼顧「短時」、「高CP值」的HIIT是相當適合忙(ㄌㄢˇ)碌(ㄉㄨㄛˋ)的現代人，或是 #想要運動但又不想花太多時間的人，也能考慮參考一下喔 #動茲動茲動起來 #只要10分鐘_別再說沒時間 #炫腹大師就是你 #大許的減重筆記 #許淳彰中醫師 #大許中醫師 #樂活養生 #輕鬆享瘦 #中醫 #中醫師 #高雄中醫 #減重 #中醫減重 #九如中醫診所 #安柏鄰好中西醫聯合診所
#女子健心室 #EP37 #請開聲音 總是追求外在標準的你，是否曾仔細聆聽過自己身心想告訴你的訊息？
本集女子健心室請來了中醫合併西醫賀爾蒙知識學問的健身教練- @yugenkai Kai教練，來聊聊減肥與身心健康的關係。這一集將顛覆許多市面上的許多健康、健身知識觀念，破除了『要先減肥才會健康』的迷思，而是『要先健康才能不費力減脂』！ Kai教練說：「如果坊間的任何方法是真理，那對每個人都應該有效，但是每個人都是獨立的個體，所以要客製化自己的方法。」 比起一味追求符合外在制定的標準， 不如練習去讀懂身心想傳遞給你的訊號， 追求一輩子的身心健康平衡才是最重要的事 趕快點擊IG自介欄中的網站連結， 收聽 #女子健心室 Podcast 第37集！ 相信你將能從本集節目獲得許多新知與幫助✨ 本集將與你聊聊： Kai教練的人生經歷 如何判斷賀爾蒙正常？如何從飲食與運動調整？ 關於計算熱量、減重減肥的迷思 腸胃消化系統與身心健康的關係？ 多喝水是不對的？！應該要喝多少水？ 女生不能吃冰的對身體不好？ 健康產業最大的問題？ 我們在飲食與運動上應該具備的正確心態與行動 ♀️完整的內容可收聽 Podcast 第三十七集 收聽連結可點選 @girl_power_room IG首頁網址 ----------------------------- ♀⬇️在以下平台收聽女子健心室 Youtube Spotify Apple Podcast Firstory SoundOn Pocket Casts Google Podcast 分享給你身邊需要的朋友❤️ 追蹤 @girl_power_room 陪妳健身也健心 ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ ♀️加入社團交流： 臉書搜尋 女子健心室｜陪妳健身也健心 ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ #podcast #健身女孩 #fitness #fitnessgirl #減脂 #增肌 #健康 #自信 #增肌減脂 #健心 #健身也健心 #瘦身 #健身 #體態 #體重管理 #減重 #體脂肪 #肌肉 #重量訓練 #重訓 #fit #女子力 #中醫 #賀爾蒙 #健身健心
小姐，妳沒事！ 大許之診間趣事 某天，早中晚一條龍的門診，由於連續長時間的問診、理學檢查、開藥、治
療加打電腦，轉頭時赫然發現脖子肩頸像塗了印度神油一樣硬梆梆，說時遲那時快，一股閃電滴滴的酸麻疼痛瞬間傳到我把脈的右手，手不自主縮了一下並嘆了一口氣「哎⋯」 患者突然很緊張：「醫師，剛剛你把我的脈，是發現我身體狀況很糟糕嗎？」 我：「沒啦！妳身體沒什麼大礙啦！」 患者表情更凝重：「醫師，你剛剛明明邊把脈邊嘆氣！你老實跟我說沒關係，我想知道我身體怎麼了！」 我： 自此之後，我常常和跟診的學弟妹們叮嚀：以後看診，千萬不要隨便嘆氣啊 #小姐妳真的沒事 #許淳彰中醫師 #大許中醫師 #樂活養生 #輕鬆享瘦 #中醫 #中醫師 #暖爸中醫日記 #高雄中醫 #九如中醫診所 #安柏鄰好中西醫聯合診所
看舌苔辨體質 大家來看中醫時，中醫師都會請你們把舌頭伸出來，這個看診的動作在中醫裡稱為『望診』，
舌頭的樣貌會呈現出目前的身體狀況，今天就教大家來看自己的舌苔辨認體質喔！ ✔白舌苔：偏向「寒濕體質」，身體代謝水分的功能較差，或是吃了太多寒涼的食物引起，常會有較怕冷、水腫、易肥胖、減重不易、疲累想睡、骨頭痠痛等情況發生。 ✔黃舌苔：偏向「濕熱體質」，較容易有口乾、口臭、臉上長痘痘、皮膚較易出油、吃完東西容易腹脹、大便黏膩排不盡或便秘、皮膚濕疹等。 ⚕️希望大家都能瞭解自己的體質，才能找到適合自己的食療方法喔！ #舌 #體質 #中醫 #新莊中醫 #翰醫堂中醫診所