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.\ 0604\ .\ #punk的減肥日記 #第二週 #day11 #良食日\ .\ 今天中午午休結束\ \ 同事走到我旁邊叫我起來\ \ 我一抬頭,乾!他手上提著大西瓜\ \ 他們手上拿著西瓜汁,然後拿西瓜要我切是什麼意思?♀️\ \ 這也就算了~\ \ 我在切的時
候\ \ 同事在旁邊說:怎麼沒有去籽,酒店都會去籽耶!\ \ 某我現在是酒店小姐逆???\ \ 同事是不是一天不被我罵就會全身不舒服?\ .\ #早餐?\ \ ?纖纖粉\ \ ?涼拌海帶豆干絲、全聯油雞胸一片(皮去一半)、黑咖啡\ .\ #午餐?\ \ ?極纖錠\ \ ?三杯雞胸、蝦子、芥藍炒牛肉\ \ #午點?\ \ ?西瓜兩碗\ \ #晚餐?\ \ ?運動前-極纖錠、纖纖粉\ \ ?運動中-運動代謝燃料\ \ ?運動後-牛排、蚵仔煎蛋、蝦仁炒甜豆\ \ #運動菜單\ \ 球鈴第二小顆 借力式肩推 12下\ \ 球鈴第二小顆曲體划船 15下\ \ 兩顆藍色壺鈴跨步蹲 一邊12下\ \ 15公斤槓片地板胸推 12下\ \ 15公斤槓片屈膝左右轉腰 12下\ \ 1.25槓片曲體背部飛鳥 15下\ \ \ 以上都三組\ \ 跑步機 坡度12 速度4.5 10分鐘\ \ 跑步機 坡度12 速度5 10分鐘\ .\ .\ .\ Punk大推,很純的纖纖粉,這裡買:https://lihi1.com/EcFG7\ \ 想減脂,但不知道怎麼開始的人,可以參考這個組合~\ \ 8週健康研習營:https://lihi1.com/v8Ee7\ \ $550折扣碼:punk (使用期限-2020/7/31)\ .\ .\ .\ #船井生醫 #極纖錠 #小紅纖 #食事纖纖粉 #運動代謝燃料 #BCAA #減肥 #減脂 #飲控 #減脂飲食 #重訓 #斷食 #週一斷食計畫