標籤:船井生醫的貼文第7頁


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.​\ 0609​\ .​\ #punk的減肥日記 #第三週 #day16 #良食日​\ .​\ 昨天距離目標87,今天距離目標78,至於這樣嗎?​\ .​\ 今天來跟大家分享下運動菜單的問題(雖然我覺得可以理解我運動菜單的人不多,但我就是想講?)​\ ​\ 如果看我的運動菜單,知道動作怎麼做,但是不

知道重量怎麼抓(因為我做的重量不一定適合你)​\ ​\ 可以參考我的次數​\ ​\ 如果我寫 單腳RDL 12下 三組​\ ​\ 表示我那個動作一次做了12下​\ ​\ 你可以試看看你拿什麼樣的重量,大概做完12下會沒力​\ ​\ 那個重量,就會是適合你的重量~​\ ​\ 當然,每個週期的次數都不一樣,肌耐力、肌肥大、最大肌力、爆發力,次數組數都不同!​\ ​\ 我目前沒有走週期訓練,訓練課表都是囊朋友開了一堆給我,我再看我當時的心情,選擇我要的組合,然後自己混搭!(大概都落在肌耐力或是肌肥大)​\ ​\ 沒辦法~我就是廢?​\ ​\ 至於有氧,因為每個人的身體狀況不同,我自己是看心率,心率落在130-140的時候,我會流汗,有時候會利用間歇,讓心率落在140-160,這時候會有點喘!​\ ​\ 現在很多穿戴裝置會告訴你,你的身體狀況,心率在多少區間會開始燃脂之類的~也可以以此當作參考!​\ .​\ #早餐?​\ ​\ ?纖纖粉​\ ​\ ?優格、香蕉*0.5、水煮蛋1.5​\ .​\ #午餐?​\ ​\ ?極纖錠​\ ​\ ?牛排、甜豆炒蝦仁、蚵仔煎蛋、絲瓜​\ ​\ #午點?​\ ​\ ?港式鴛鴦(歐可真奶茶 紅玉拿鐵+咖啡+赤藻醣醇)​\ ​\ #晚餐?​\ ​\ ?運動前-極纖錠​\ ​\ ?運動中-運動代謝燃料​\ ​\ ?晚餐pass​\ .​\ #運動菜單​\ ​\ 登階機 20分鐘 (心跳約140左右)​\ .​\ .​\ .​\ Punk大推,很純的纖纖粉,這裡買:https://lihi1.com/EcFG7​\ ​\ 想減脂,但不知道怎麼開始的人,可以參考這個組合~​\ ​\ 8週健康研習營:https://lihi1.com/v8Ee7​\ ​\ $550折扣碼:punk (使用期限-2020/7/31)​\ .​\ .​\ .​\ #船井生醫 #極纖錠 #小紅纖 #食事纖纖粉 #運動代謝燃料 #BCAA #減肥 #減脂 #飲控 #減脂飲食 #重訓 #斷食 #週一斷食計畫

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.\ 0608\ .\ #punk的減肥日記 #第三週 #day13 #斷食日\ .\ 已經進入第三週,但我的進度嚴重落後捏,看來,我要再努力一點了???\ .\ 還好下週開始,囊朋友會很忙碌,我們一起休假的日子變少,各種亂吃的日子也會變少......吧?\ .\ 另外,也怕大奶寶影響我的減脂之路~\

\ 所以上週就先停掉,但還是下單了三盒,等減脂完再吃?\ .\ .\ .\ Punk大推,很純的纖纖粉,這裡買:https://lihi1.com/EcFG7\ \ 想減脂,但不知道怎麼開始的人,可以參考這個組合~\ \ 8週健康研習營:https://lihi1.com/v8Ee7\ \ $550折扣碼:punk (使用期限-2020/7/31)\ .\ .\ .\ #船井生醫 #極纖錠 #小紅纖 #食事纖纖粉 #運動代謝燃料 #BCAA #減肥 #減脂 #飲控 #減脂飲食 #重訓 #斷食 #週一斷食計畫

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.​\ 0607​\ .​\ #punk的減肥日記 #第二週 #day14 #美食日​\ .​\ 囊朋友捏著我的肚子,崩潰大喊:怎麼會變成這樣子???​\ .​\ 其實我剛囊朋友這禮拜本來講好,要在家裡自己煮,吃清淡一點,因為我在減肥、他要準備測驗​\ ​\ 結果,他上週體重就已經降到測驗門檻(一個禮

拜瘦了兩公斤?)​\ ​\ 然後臨時又有朋友約,結果我們兩天都......?​\ ​\ 但我昨天有忍住沒有點甜點跟飲料?​\ .​\ 照片中的鹹豬肉,是我請同事幫買的,然後我還很不要臉的請她幫我氣炸好再拿給我?​\ ​\ 覺得我的同事們都很有愛❤️​\ .​\ #早餐?​\ ​\ ?pass​\ .​\ #午餐?​\ ​\ ?極纖錠、纖纖粉​\ ​\ ?喜華日本料理​\ ​\ #晚餐?​\ ​\ ?丐幫滷味、餛飩乾意麵、餛飩乾板條、同事幫買的超好吃鹹豬肉​\ .​\ .​\ .​\ Punk大推,很純的纖纖粉,這裡買:https://lihi1.com/EcFG7​\ ​\ 想減脂,但不知道怎麼開始的人,可以參考這個組合~​\ ​\ 8週健康研習營:https://lihi1.com/v8Ee7​\ ​\ $550折扣碼:punk (使用期限-2020/7/31)​\ .​\ .​\ .​\ #船井生醫 #極纖錠 #小紅纖 #食事纖纖粉 #運動代謝燃料 #BCAA #減肥 #減脂 #飲控 #減脂飲食 #重訓 #斷食 #週一斷食計畫

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.\ 0606\ .\ #punk的減肥日記 #第二週 #day13 #美食日\ .\ 來補昨天的飲食紀錄~\ .\ #早餐?\ \ ?pass\ .\ #午餐?\ \ ?極纖錠、纖纖粉\ \ ?運動前-粉肝、燙地瓜葉、鹹蛋苦瓜、素雞、涼拌小黃瓜、鮮蝦紅油抄手麵1/3碗\ \ (大部分都是囊朋友吃的?

)\ \ #午點?\ \ ?postman義式餐廳\ \ #晚餐?\ \ ?丐幫滷味\ .\ #運動菜單\ \ 痾......昨天忘了紀錄,反正上肢、胸、腿都練了?\ .\ .\ .\ Punk大推,很純的纖纖粉,這裡買:https://lihi1.com/EcFG7\ \ 想減脂,但不知道怎麼開始的人,可以參考這個組合~\ \ 8週健康研習營:https://lihi1.com/v8Ee7\ \ $550折扣碼:punk (使用期限-2020/7/31)\ .\ .\ .\ #船井生醫 #極纖錠 #小紅纖 #食事纖纖粉 #運動代謝燃料 #BCAA #減肥 #減脂 #飲控 #減脂飲食 #重訓 #斷食 #週一斷食計畫

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.\ 0605\ .\ #punk的減肥日記 #第二週 #day12 #良食日\ .\ 今天竟然忘記帶便當......\ \ 便當菜色很好說><\ \ 中午沒抵過外食誘惑,晚上毅然決定斷食!!\ \ 因為......胖了???\ \ 我下禮拜離目標的數字一定要小於7???\ .\ #早餐?\ \ ?纖

纖粉\ \ ?胡椒餅、同事愛心起酥布丁1/4個\ .\ #午餐?\ \ ?極纖錠、纖纖粉\ \ ?全聯油雞胸(去皮沒有吃凍)、陸二村家共一飯碗量(健身村套餐、綜合臭豆腐鴨血、密製麻辛拌麵)、芒果半碗、進發家綠豆沙珍珠厚奶1/3杯\ \ #午點?\ \ ?西瓜半碗\ \ #晚餐?\ \ ?pass\ .\ .\ .\ Punk大推,很純的纖纖粉,這裡買:https://lihi1.com/EcFG7\ \ 想減脂,但不知道怎麼開始的人,可以參考這個組合~\ \ 8週健康研習營:https://lihi1.com/v8Ee7\ \ $550折扣碼:punk (使用期限-2020/7/31)\ .\ .\ .\ #船井生醫 #極纖錠 #小紅纖 #食事纖纖粉 #運動代謝燃料 #BCAA #減肥 #減脂 #飲控 #減脂飲食 #重訓 #斷食 #週一斷食計畫


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非常愛滑手機の我 常常又愛追劇 這時候讓雙眸的休息就非常重要◟(๑•́ ₃ •̀๑)◞ @funca

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一連串的連假準備開始 外出旅遊怕吃太多? 飲食習慣改不了? 油膩吸收過剩吸空氣也會胖? 不分享厲害的產

品不行 船井burner食事對策膠囊加強版PLUS 大餐前預防、餐中攔截、餐後補救皆可 隔天排空效果很好呦~~安全檢驗合格的保健食品 我自己吃都沒有心悸、腹瀉、嘔吐…等不舒服感 根本已經成為我現在外食、大餐的救星!! 而且超商、藥妝店都有賣,很好取得 食用方式:一次2顆,餐前、餐中、餐後 皆可 大家趕快跟我一起吧!https://funcare.net/Yh2MS @funcareltd #船井生醫 #船井burner #食事對策 #大餐急救 #少吸收少負擔

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是#船井生醫 與#台灣大車隊 合作的概念?我完全get不到這網路廣告的企圖,「我只是個計程車司機?」

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雖然說已經成為健康管理大師 但總會跟朋友出去吃美食滿足口腹之慾 這時候就需要大餐阻斷器!! 讓我可以餐

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