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產後肥胖如何快速減肥?

生完小孩都會變胖?那是因為你沒這樣做!\ #減肥 #產後減肥 #蛋白質 #澱粉 #大醫美 #邱正宏\ 各位朋友,若您有醫美、減肥、健康相關問題,請用下列方法與我聯絡:\ 直接撥打24小時專線 +886-931919066\ Line id=“Gscline\ WeChat id=“Gscline\ \ 00:00 影片開始\ 00:20 產後肥胖是惱人的問題\ 00:50 減肥瘦身,毅力很重要\ 01:25 產後快速減肥的方法\ 02:20 減肥不難有心就做得到!\ \ 我有幾個不同的頻道:\ Grand Health 大健康 (健康加財富、知足就是福)https://goo.gl/6EGLMd

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減肥補充蛋白質!雞蛋這樣煮超簡單又好吃!料理教室#7【JOUTV朴梨】

今天要跟大家分享好吃水煮蛋的簡單作法\ 網路上有很多水煮蛋教學~有這支片也是觀眾詢問的\ 之前分享的影片裡拍到了我吃的水煮蛋\ 問我是不是能分享一下水煮蛋是怎麼煮的\ 所以就簡單拍攝影片告訴大家了\ \ 或許有人還是希望能吃到水水的雞蛋\ 但我不太敢吃那種蛋@@\ 所以這個方法提供給大家參考看看\ 如果你們也有不錯的煮雞蛋方法\ 歡迎留言跟我分享也讓我參考唷~\ \ 減肥的路很漫長\ 中間也一度想放棄\ 現在體重雖然還是會跑來跑去\ 沒辦法很厲害的維持不動\ 但我還是一直在找尋適合自己的方式^^\ 希望大家也能堅持努力下去!!\ \ 小花髮夾:http://bit.ly/2OSpX7l\ SHE

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【吃不胖真好】生理期後減醣料理 番茄菇菇松阪豬| 姊妹淘babyou

【#吃不胖真好】\ 生理期過後一個禮拜是減重的「黃金時期」\ 這道減醣料理讓你吃了會瘦還可以保養子宮哦~\ \ ☑️含有:\ ✨黑麻油:幫助子宮收縮\ ✨菇類:增加飽足感\ ✨松阪豬:豐富的維生素B群及蛋白質\ \ #番茄菇菇松阪豬 #生理期後保養 #蛋白質 #飽足感 #減醣料理 \ 趙函穎營養師的美麗方程式\ \ 還想看什麼?記得留個言,我們通通看的到!\ 更多精彩內容,請鎖定姊妹淘 http://www.babyou.com/

【吃不胖真好】雞腿咖哩白花椰菜飯 低脂高纖高蛋白| 姊妹淘babyou

【#吃不胖真好】\ 減醣料理又一波~\ 這道料理讓小編吃超飽的(嗝~)\ \ ☑️含有:\ ✨咖喱薑黃:薑黃素助循環\ ✨花椰菜米:高纖減醣好幫手\ ✨雞肉:低脂高蛋白\ \ #雞腿咖哩白花椰菜飯 #蛋白質 #高纖維 #減醣料理 \ 趙函穎營養師的美麗方程式\ \ 還想看什麼?記得留個言,我們通通看的到!\ 更多精彩內容,請鎖定姊妹淘 http://www.babyou.com/

【吃不胖真好】豐富蛋白質口感清爽不油膩-柚子醬烤雞腿

【#吃不胖真好】\ \ 減肥也不要委屈自己的胃!!!\ 快來試試這道爽口又美味的烤雞腿~\ \ ☑️含有:\ ✨雞腿去皮?:富含蛋白質\ ✨大量蔬菜?:菜比肉2:1可以幫忙代謝油脂\ \ #柚子醬雞腿 #蛋白質 #蔬菜 #減醣料理 \ \ -\ \ 【#瘦身穎食】每週更新\ 喜歡影片請給個 #讚 跟 #訂閱 我們的頻道唷\ \ ?YouTube趙函穎的減肥瘦身輕時尚?\ ??https://www.youtube.com/user/hanyingchao\ \ ?看更詳細的瘦身食譜?\ ??http://chydiet.com\ \ ?FB粉絲團趙函穎營養師的美麗方程式?\ ??https:/

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影片中素食版的透明乳清賣光了 ??...

影片中素食版的透明乳清賣光了 ??\ \ 這裡有其他素食蛋白 ?? http://tidd.ly/175c2702\ 或是原版的透明乳清 ?? http://tidd.ly/3c432f1c\ \ ✨【專屬6折碼】?? MYPASHLEE\ \ #透明乳清 #蛋白質 #MYPROTEIN \ -\ 快

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大家對「#歐包」是什麼印象?\ 歐...

大家對「#歐包」是什麼印象?\ 歐包,長的什麼樣?吃起來應該是什麼味道?\ 而為什麼大家把那樣的麵包叫做「歐包」呢?\ \ 歐包,讓人有錯覺是「#歐洲麵包」的簡稱。但歐洲大陸麵包種類五花八門,我們亞洲人對於所謂「歐包」,大概是停留在那種長的圓圓的,大大的,厚重,古樸色,看起來很硬,但吃起來卻軟中帶嚼勁

,而且愈嚼愈香甜。\ \ 所以應該是叫「#鄉村麵包 #Paindecampagne」比較貼切一點。但是大家都叫熟了,所以「歐包」容易記也容易叫,成為這種麵包的愛稱了。\ \ 鄉村的人家研磨麥成粉,精製度低,但保留了原始的麥香和蘊味,筋度也低,平扁隨意,村裡的共同烤窰,一次出爐都是一顆一顆粗獷樸包,味道可說原汁原味,只有麥、水、酵母和鹽。\ \ 所以用什麼麥,就是鄉村麵包的風味和口感的基石。\ \ 歐洲許多鄉下地區仍習慣使用精製度低的 #裸麥(#黑麥)、#全麥、古代麥種等等,這種筋性低但保留原始風味的麵粉做出來的鄉村麵包,加上用酸種製作,若有似無的酸香和醇郁麥香,懂的人就是只愛這味。就像是有人吃饅頭一定得吃那種「山東大饅頭」才會滿足的道理類似。\ \ 其實,我們在一般麵包店裡看到的歐包,店家大致上都已經把原始的鄉村麵包改良調整符合一般大眾偏愛的口感和風味,吃起來外脆內軟,和真正那種鄉下又硬又粗的粗麥麵包已經有很大的差異。\ \ 我們在家裡手作麵包,也是考量做給什麼人吃,是不是符合家人口味,所以選擇麵粉種類也很重要。\ \ 畢竟不是生活在歐美麵包文化的國家,想用點特別的、特殊的麵粉也不是容易的事,除了要特別跑一趟烘焙材料專業之外,價格高昂,保存不易,也是主婦猶豫的地方,想想最方便的就是超市裡的基本麵粉,高筋和低筋。\ \ 我最常用的麵粉,就是超市或材料店買來的最便宜款的 #高筋麵粉,像:\ Showa 昭和產業 クオリテ 12.6%\ Topvalue 強力粉 蛋白12.6±0.5%\ うきぐも(業務超市,單價最便宜)13%(待查)\ CGC パン名人強力粉 無標示蛋白質,不明\ カメリア 日清山茶花 蛋白11.8±0.5%\ モナミ強力粉 蛋白12.2±0.5%\ ゴールデンヨット(日本製粉) 強力粉蛋白13.5±0.5%\ \ 全麥麵粉就不同說了,超市也只放一種。 \ \ 大概我屬是那種味覺比較不敏感的人,便宜的高筋和昂貴的高筋,做出來的麵包,我真的不太吃的出來,我另一半更吃不出來。\ \ 不過,麵粉的新鮮度是一定要注意的,我都會去生意好的連鎖大超市或是有口碑的材料店(在日本我家附近有 #富澤商店(#Tomiz),或是 網購 #Cotta),而且會特別小心保存期限,進貨時間不同,同一架上的,有新貨和舊貨,我會仔細挑。最近因為疫情關係,都在超市買比較多,主要都買日清山茶花,因為它算是國民品牌,幾乎日本每家超市都會進,沒缺貨問題。\ \ 還有,我會注意高筋的 #蛋白質%,因為這會影響麵團筋性,而且也會影響成品口感,類似吐司般過度的Q彈感是我不太想出現在鄉村麵包上的。\ \ 我做鄉村麵包一定會用到高筋白麵粉,主要是它能提高烘焙彈性,膨鬆感也會提昇,但我卻不會用到百分之百的高筋麵粉,另外有一個因素就是「#斷口性」的問題。\ \ 我很難形容斷口性的意思,就是在咬斷麵包時,是很「爽口乾脆」的,不會有一種拖泥帶水的感覺。內部Q彈不黏口,不能太軟,也不能太彈,哇,真難描寫這種感覺。\ \ 也就是我不想讓鄉村麵包吃起來像吃吐司(但也有人喜歡這種內部像吐司口感的鄉村麵包,我姐就是)。\ \ 這顆鄉村麵包,我用的是超市最便宜的高筋麵粉,蛋白質約在12%左右,覺得太高了,所以我混了偏中筋的Lysdor,Lysdor是在日本麵包界常用來製作法國麵包、鄉村麵包的麵粉,價格平實,評價不錯。我只要去烘焙材料店就會一次買多一點常備用。\ \ 我想也有人想問,這個粉換那個粉可不可以的問題。\ \ 大家就隨自己的意,做自已的包吧。\ \ 有關這顆鄉村麵包的材料如下:\ \ White strong flour 200g 高筋白麵粉 (蛋白質12.6%)\ Lysdor 40g (蛋白質10.7%)\ water 180cc 水\ salt 4g 鹽\ malt powder 1g 麥芽精粉\ levain (my Nagoya Sourdough) 那古野酸種 70g\ \ Note: #Lysdor flour, quite close to all purpose flour, is often used in Japan for French bread or baguettes. Protein is 10.7%.日本國內製作法國麵包常用的偏中筋麵粉。資訊如下:\ https://www.cotta.jp/products/detail.php?product_id=027008\ \ 明天會有完整的製作影片,而且會談談發酵製作過程,有興趣再來坐坐。

#防疫從內外做起 #跟著穎養師防疫...

#防疫從內外做起 #跟著穎養師防疫這樣做 #小心別把病毒帶回家\ \ 建議大家營養補充平常可多吃富含『#蛋白質』的蛋、豆、魚等和富含『 #植化素』??的蔬果:大小番茄、紅黃椒、玉米筍等??????\ \ 防疫期間除了要吃得營養增強免疫力,要小心不要把病菌帶回家。\ \ 「外在清潔病菌也是非常重要的!」

??\ \ 平常我看完診回到家,第一件事情就是先拿起抗菌噴霧消滅病毒,確保自己不把病原菌帶回家﹐噴灑的範圍包括:\ \ 1.門把?\ 2.手機?\ 3.包包?\ \ 最近我特別喜歡『橘子工坊制菌靈噴霧』??\ 聞起來是天然橘子果香,很舒服不粘膩,像我的皮膚比較敏感,而它通過美國 #低敏驗證,可以非常安心使用。??\ \ 平常在診間門把、桌子、公共區域環境…等,手接觸到的地方都也都要仔細噴灑做好清潔。????\ \ 回家後,衣物通常有時候會隨手掛??,這也是大家比較容易忽略的??\ \ 病毒會藏在衣服纖維裡,偷偷跟我們回家,建議養成習慣一進家門,先把外出衣物換下清洗!而不能馬上洗的衣物可以先用制菌靈噴過。\ \ ✨因為細菌與病毒是很不同的,對抗方式也要不一樣,選用有抗病毒功效很重要✨\ \ ?推薦使用新的『橘子工坊制菌洗衣精』,它不但天然,除了一般的制菌還可以抗A/B流感病毒,防疫清潔把關加成!\ \ 我本身有過敏體質,穿到有化學香精洗過的衣服,皮膚會很不舒服;改用?『橘子工坊制菌洗衣精』後,連手洗也很舒服,不易致敏,真心推薦給大家使用。??\ \ #橘子工坊洗淨病毒有一套\ \ ?『橘子工坊制菌靈噴霧』#病毒剋星\ \ 採用天然橘油、食品級天然發酵因子,低敏溫和,是上班族、媽咪隨身的好幫手!??\ \ ●採用天然橘油、食品級天然發酵制菌因子,安全無危害。\ \ ●有效濃度下,可消清除腸病毒71型,抑制A型流感(H1N1)、B型流感、諾羅,降低感染風險。\ \ ●有效對抗大腸桿菌、A/B型流感、諾羅病毒、仙人掌桿菌、腸炎弧菌達99.9%。\ \ ●通過美國PCR機構小兒科醫生低敏認證。\ \ ?『橘子工坊天然制菌洗衣精』\ \ 能夠洗淨病毒及細菌,不含香精、螢光劑,溫和低敏不刺激。??\ \ ●含天然發酵制菌因子: 能洗淨AB流感病毒與6大細菌\ (念珠球菌、與常見致病、金黃色葡萄球菌、大腸桿菌、綠膿桿菌、莫拉)\ \ ●含微胞科技橘油: 全面洗淨微小病菌殘骸與髒汙。\ \ ●通過美國AMA低敏驗證,降低肌膚敏感風險。\ \ ●不含香精、色素、螢光劑,洗淨後無界面活性劑殘留。\ \ 詳細商品資訊看這邊??\ 制菌洗衣精 https://reurl.cc/7X368y 補充包 https://reurl.cc/xZEzMz ??? 橘子工坊 Orange house\ \ #橘子工坊 #橘子工坊制菌靈噴霧 #橘子工坊天然制菌洗衣精

我是如何療癒慢性病,反轉發炎腸胃道...

我是如何療癒慢性病,反轉發炎腸胃道與大腦的?⁣\ ⁣\ ?用聽的 --> 67:每日閱讀10分鐘 - 防彈腦力 HEADSTRONG 防疫+啟動大腦超限能量,反轉發炎、疲憊、腦霧、健忘 ⁣\ https://podcast.lolalinocean.com/67⁣\ ⁣\ 自體免疫疾病「紅斑性狼瘡」(

蝴蝶病)是非常多人一聽到就會對我感到驚嘆的...⁣\ ⁣\ 有長者曾經對我說...我的同事因此病逝世,我無法與妳合作...⁣\ ⁣\ 有女超人與我分享...我的朋友因此病逝世,我很高興妳療癒...⁣\ ⁣\ 生病的人最不想聽到的話是...妳怎麼還沒好?⁣\ ⁣\ 在慢性病中領悟到的人生…猶如醍醐灌頂…是接受更大的宇宙任務?⁣\ ⁣\ 18歲發病,28歲決定不要再任人宰割,開始做自己的「父母」,為自己的生命負起全部責任?⁣\ ⁣\ ✨首先,我先「決定」我要好起來。人的大腦非常有趣,當妳下達「明確的命令」,妳就可以得到⁣\ ⁣\ 相反地,妳每天告訴自己做不到,妳也就做不到⁣\ ⁣\ ✨第二,我開始做自己身體的實驗。我開始實施全球功能性醫學權威Dr. Mark Hyman所推崇的荷爾蒙平衡飲食方式,去除食物過敏原(蛋、乳製品、麩質、加工食品、豆類),在6個月後得到第一次我擅自停藥(免疫抑制劑)血小板數字不再掉下的「驚喜」狀態。更是經歷3次月經悄悄報到的零經痛「奇幻」旅程⁣\ ⁣\ ✨第三,我執行不為身體帶來發炎反應的紐約P聰明功能性運動,回到「呼吸改變內心世界」的初心。⁣\ ⁣\ 當妳解除壓力、環境毒素,妳開始把睡美容覺擺第一,妳感到毫不費力地高效表現每一刻 ➡️ 妳就已經反轉了發炎的腸胃道GUT+升級大腦能量發電廠「粒線體」了⁣\ ⁣\ ⏰我們身體擁有強大的自癒力,不要等待「生病」「出事」才開始投資健康⁣\ ⁣\ ?從現在開始擺脫健忘、疲憊、腦霧、腸胃道不適 ➡️ 深呼吸+重新設定妳的大腦潛意識⁣\ ⁣\ GUT90天療癒腸胃道+平衡荷爾蒙「女性必修課」是我創辦專屬高效健康的「線上課程」。留言「2020」,我會私訊妳課程內容。開啟升級大腦的療癒力? ? ?女超人高效健康表現支持圈在全球擴大服務中?⁣⁣⁣⁣⁣\ ⁣⁣⁣⁣⁣\ 我等不及讓妳重新擁有人生,發揮女性獨有的直覺力 GUT FEELINGS,加入2020-2030年全球最大的?華人女性健康支持圈MASTERMIND??⁣⁣⁣⁣⁣⁣\ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣\ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣\ #2020GUT90⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣\ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣\ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣\ #做自己 #女教練 #GUT90 #超能力 #愛自己 #荷爾蒙 #懷孕 #孕媽咪 #健身教練 #減脂 #增肌 #增肌減脂 #減肥 #女超人 #健身女孩 #女健身教練 #健身 #健身餐 #瘦身 #星座 #瘦身減肥 #瘦身餐 #健康瘦身 #減肥方法 #健康減肥 #健康減重 #健康教練 #蛋白質 #減脂增肌⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣\ ⁣

#6大幫助運動代謝好食物 你們常吃...

#6大幫助運動代謝好食物 你們常吃哪一種呢?\ \ 愛美的女生都希望自己不只要瘦 \ 還要瘦得有曲線、瘦得漂亮 才行???\ \ 如果身材鬆鬆軟軟的???\ 不僅瘦成紙片\ 也是不健康\ \ 吃對食物固然重要\ 但如果沒有 #搭配運動 ?‍♀?‍♀\ 還是很難逃離淪為泡芙一族的命運\ \ \

因此要窈窕的曲線\ 還是要搭配運動\ \ 但是\ 運動該吃些什麼食物呢?\ \ 今天跟 #穎養粉 們分享\ \ ✨ 6大幫助運動代謝好食物 ✨\ \ 跟著 #穎養師 一起健康開心吃 #健康瘦 ???\ \ \ 6大幫助運動代謝好食物?\ \ ?燕麥\ \ 含豐富的 #膳食纖維 及β-葡聚醣(β-glucan) :\ 讓你有飽足感、穩定血糖\ 避免『運動時』頭昏眼花 ???\ 也提供足夠能量可幫助 #脂肪燃燒,\ ?請選擇無調味完整的燕麥比較好喔!\ \ \ ?雞蛋\ \ 含有優良好吸收的 #蛋白質 以及豐富的 #維生素B12 :\ 可提高#身體代謝率,也提供身體建造修補的必需營養素\ 再加上含有 #卵磷脂,可調節膽固醇代謝\ ?『運動前』補充可提供營養又有飽足感\ 非常適合想要燃燒脂肪 時吃喔。\ \ \ ?薑黃\ \ 含有豐富的 #薑黃素 :\ 促進膽汁分泌,幫助消化 #分解脂肪!再加上高抗氧化力,可幫助 #血液循環\ 促進 #新陳代謝 ,幫助提高身體生熱效應\ 讓運動燃脂事半功倍! ???\ \ \ ?鮭魚\ \ 富含Omega-3脂肪酸 :\ 提高胰島素敏感度,有很好的抗發炎效用!還可幫助降 #體脂肪 ,#提高免疫力\ 此外也含有豐富的蛋白質,幫助合成肌肉,其脂肪含量也比紅肉少,非常適合想要有完美體態的你! ❤❤❤\ \ \ ?無調味堅果\ 含有豐富的 #不飽和脂肪酸 、膳食纖維 及 #蛋白質,不含低密度膽固醇:可幫助 #提高代謝 平衡體內油脂\ \ ?建議一定要選擇無調味的堅果,一次一小把約十顆不過量!運動時更有元氣活力!\ \ \ ?紅洋蔥\ \ 含有 #鈣質 #花青素 及含硫化合物 :\ 改善『運動後』肌肉緊繃 抽筋 情形\ 並且幫助 #代謝循環 消除肌肉疲勞 \ ?幫助脂肪燃燒,生吃效果較好\ \ \ \ 另外除了運動跟飲食外\ 更重要的是\ \ 多花點時間讓自己 #放鬆 \ 工作不是唯一重要的事情\ 身心健康 \ 做甚麼事情都容易成功\ \ 一起健康快樂吃才能開心瘦???\ #穎養師關心你 #趙函穎營養師 #健康吃開心瘦 #減醣飲食


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. 女人有價值的不是年紀,而是腦袋、心態。 歲月可以是把殺豬刀,也可以是雕刻刀。 . 分享需要的朋友們

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. 蛋白質跟脂肪是同樣存在的 所以不加以精算,很容易讓內臟脂肪 降不下來 . 分享需要的朋友們一起加油

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. 所有的努力,不是讓別人覺得你了不起 而是為了能讓自己打心眼裡看的起自己 徵求想要改變的10位朋友❤

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《#食物和你想得不一樣 系列》 紅豆綠豆花豆大豆 黃豆黑豆扁豆菜豆 吃的喝的冰的熱的 甜的鹹的圓的長

的 蒸的炒的煮的烘的 新的舊的各種品項 各種豆豆任你選擇 (同個時代的人才知道是哪首歌) 綠豆紅豆是最常被誤會為豆類的食物, 健身的人甜湯可以補充蛋白質、痛風的人不能普林太高... 包含醫生在內都容易搞錯的類別,讓人糊塗, 所以請千萬要注意! 誤會類別、搞錯種類, 變成想吃的沒吃到,反而吃到多餘的熱量, 尤其對於減重或糖尿病人來說就不太好了。 分享給大家 #一起長知識 綠豆、紅豆、花豆等都是主食澱粉,跟飯啊麵啊一樣 ⚫️毛豆、黃豆、黑豆是貨真價實的優質蛋白質,而且還是同根一家親 扁豆、菜豆、四季豆這種連皮帶豆都能吃的脆脆綠色植物就是蔬菜類啦 比較尷尬的是皇帝豆,它是蛋白質量比綠豆紅豆還要多的主食澱粉豆 青豆... 反正幾乎大家都不喜歡,是哪一類好像不重要了哈哈,想知道可以看圖 PS.第一次自己手繪畫圖放簡報,覺得還行嗎? --------- #lizdailyfood #毛豆 #dieitian #DieitianLiz #豆子 #黑豆 #減重 #豆豆 #蛋白質 #健康 #營養師 #營養師Liz #紅豆 #綠豆 #staycalmandeathard #花豆 #大紅豆 #皇帝豆 #蠶豆 #青豆 #四季豆 #減重 #痘痘 #菜豆 #扁豆 #營養教育 #黃豆

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. 今天又有一位大叔要進化歐爸了❤️ 原本在網路上觀察了我們一陣子的時間 後來決定來找我們諮詢,謝謝你

的信任 並且願意留下影片紀錄,能夠幫助很多人 願意給自己在改變的機會 期待兩個月後蛻變,要變型男溜 . 分享需要的朋友們一起加油吧 關注 @minyu2055教你怎麼吃⁣⁣ 私訊 @minyu2055 教你健康瘦⁣⁣ 「21日減重保證班」 讓我們協助你21天【健康剷脂2-6KG】⁣ . —————————. #大叔變型男 #瘦身#減脂#減肥#減重#健康#重訓#健身女孩#飲食記錄#健康飲食#蛋白質#教練#減脂人生#減脂料理#減脂菜單#keepfit#減脂餐 #fitnesslife#fitness#xfit#fitnessgirl#永和區運動教室#yilan#workout#fitlife#fitgirl#gymgirl#gym#gymlife#vscocam