標籤:蛋白質的貼文第9頁


\ 【缺少蛋白質的徵兆】\ \ ...

\ 【缺少蛋白質的徵兆】\ \ 如果你有以下徵兆,很有可能就是身體發出缺乏蛋白質的警訊。你有哪幾種?\ \ 1⃣頭髮和指甲容易斷裂\ 2⃣一直想吃東西\ 3⃣瘦了,不是減脂而是肌肉量下降\ 4⃣受傷之後,復原速度很慢\ 5⃣很容易感冒\ 6⃣肌肉或關節痛\ 7⃣腦袋昏昏沉沉、變得遲鈍\

\ #蛋白質 是維持身體運作的必要營養,絕不能捨棄,但也不需要太多,應該佔每日攝取熱量的 12%;或者以體重計算,小孩每1公斤需要2公克,成人是0.8~1.2公克。植物性蛋白質只要搭配均勻,並不會有蛋白質缺乏的顧慮。\ \ ㊙打豆漿時適量加點糙米或五穀米就是很好的搭配。米裡面沒有的胺基酸豆裡有,豆裡面沒有的胺基酸米裡有,所以用糙米加黃豆,可以提升蛋白質利用率達 40%。我就常利用 這個竅門調製豆穀奶漿,喝起來營養更豐富、也更可口。\ ☕️補體力【高鈣黑芝麻豆漿】↘http://bit.ly/2VnEoyM\ \ ㊙我也會在蔬果精力湯/綠拿鐵中加大豆胜肽, 不僅能增加優質的植物性蛋白質,還可以加速營養的傳輸並提升風味。\ ?【一人份的綠拿鐵】 ↘ http://bit.ly/2IiEmTW\ \ ===關於豆漿===\ ㊙這樣喝豆漿提升蛋白質利用率↘ http://bit.ly/2mWyn08\ ㊙ 如何煮黃豆/黑豆↘ http://bit.ly/2Xht1u6\ ☕ 簡易營養早晚餐【黑五寶奶漿】食譜↘ http://bit.ly/2mQNfgv\ \ ===免備材好輕鬆===\ ?綠拿鐵+豆穀漿 食材包↘http://bit.ly/32AypLt\ ?【綠拿鐵入門Q&A】↘http://bit.ly/2LKvlqS\ ?我用的大豆胜肽↘ http://bit.ly/2YRWTwr\

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?冷便當 no.18 (1211)\ #增肌減脂餐盒\ \ 舒肥豬肋排\ 香煎板豆腐\ 氣炸野菜(杏胞菇 四季豆 彩椒)\ 川燙綠花椰菜\ \ .\ 舒肥豬肋排\ 煮好後放冰箱\ 泡熱水加熱\ 再烤箱180度15分鐘\ .\ .\ 方便快速又好吃?\ 如果你正在健身重訓\ 這是個好選擇?\ .\ ?

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吃黑巧克力抗氧化、心情好!\ 黑巧...

吃黑巧克力抗氧化、心情好!\ 黑巧克力之所以令人著迷\ 除了獨特甜中帶微苦的口感\ 黑巧克力含有助合成血清素的色胺酸\ 血清素是能帶來喜悅感的神經傳導物質\ 黑巧克力的脂肪酸\ 也可以刺激腦內啡合成\ 帶來心情愉悅的功效\ 還含有豐富的營養素\ 是很好的抗氧化劑\ 並且能夠調節免疫力\ 如果運用得宜\

會是健康減脂的好助手\ 來看看圖中列出的原則\ 以及別忘了\ 減脂計畫期的基本功:熱量赤字.\ .\ ?追蹤 @stella_lan0926教你吃\ ?私訊 @stella_lan0926教你瘦\ .\ .\ .\ .\ .\ \ ?我們提供的服務\ ✅增肌減脂飲食餐單\ ✅體態形象免費諮詢\ ✅客製化專屬服務\ ✅增肌重量訓練計劃\ .\ #瘦身 #瘦 #減肥 \ #增肌 #減脂 #增肌減脂 #增肌減脂餐 #減脂餐 #減肥餐單\ #健康 #健康飲食 #健康早餐 \ #肌肉 #彈跳床 \ #想瘦人生 #減脂日記 #減脂生活 \ #增加 #增高 #生活語錄\ #蔬菜 #蛋白質\ #igers

\ 【過敏來擾亂!影響消化恐讓寶寶...

\ 【過敏來擾亂!影響消化恐讓寶寶成長落後】\ \ 「過敏」在許多家長的觀念中,不是特別嚴重的疾病,但若預防工作不完全,小心讓寶貝一輩子受過敏所苦!若觀察到寶寶有腸胃、消化方面的狀況,比如食量久久未增加、易拉肚子、脹氣等,都很可能是過敏管控不當,而誘發的問題,建議家長應及早著手預防工作,避免讓過敏陪

伴寶寶長大。\ \ #廣編企劃 #腸胃道過敏 #過敏 #腸胃道 #消化 #吸收 #蛋白質 #食慾\

? #從食物獲得蛋白質的份量不該這...

? #從食物獲得蛋白質的份量不該這樣算,好嗎?\ 這本《#逆齡餐桌》又將一個人每天所需的蛋白質份量,全都計算在「蛋白質類食物」裡面了!\ == 2019/12/05 00:36 補充==\ ↗️ #這是我沒看懂這本書所寫的評論 ↖️\ ↗️ #在此向潘老師與陳醫師說對不起 ↖️\ == 2019/12

/05 00:36 補充==\ \ 經過 潘文涵 老師的解說,顯示我在看第一遍的時候,真的沒看懂 ......\ \ 本書第48頁,有個「貢獻一份蛋白質的食物及份量」的表格,內容是能提供「一份蛋白質」的豆魚蛋肉類(還有奶類)與全穀雜糧類食物。\ \ 到了第125頁,也就是此次貼文所提到的「編者註」的說明\ ~每天或每餐的蛋白質食物份數,是包含 豆魚蛋肉類(還有奶類)與全穀雜糧類食物 的。\ \ 所以,此書的蛋白質份量計算,已考慮到主要含有蛋白質的各類食物了。\ 這個概念,相當重要,因為過去有太多人弄錯了,以為要獲得蛋白質,只能從豆魚蛋肉類與奶類獲得。\ \ 還有,在貼圖中把出版社的名稱打錯了,也對出版社很抱歉..... 出版者應該是「天下生活」不是天下文化。\ \ #營養師\ #蛋白質\ #食物代換量\ #飲食設計


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減重生活-食物篇第76/90天 你以為胖很痛苦, 其實胖最痛快, 不用克制, 不用約束, 無非就是後

果自負的生活。 對自己做出承諾的人, 不是想干什麼就干什麼, 而是不想干什麼的時候, 都能克制慾望, 對誘人的東西說「不」。 #減重生活 #增肌減脂 #蛋白質 #美食 #餅乾 #胃脹氣 #克制 #體脂肪 #晚睡 #內臟脂肪 #學習成長 #心靈 #防疫 #免疫力 #益生菌

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這一盤很明顯就是在訴說一個熱愛蔬菜的女子 ,鬼啦 … !我只是想早早在中午把一天需要的蔬果量吞完 ,晚

上就可以安心的大口吃肉了! . 蘿美生菜/紫鑽甘藍/小番茄/奇異果莓/白龍果/玉米粒/藍莓/香煎鯖魚 . 想要一起大口吃肉嗎 ?中午先來一盤這個吧! . 盤子上的東西有漏掉什麼嗎 ?為什麼我一直覺得不只8樣啊 !?!?!? . #food #foodie #cooking #koala_kitchen #cook #鯖魚 #fish #vegetarianfood #homemade #homecooking #homecook #photooftheday #enjoyyourlife #diet #蛋白質 #health #happy #lunch#brunch #vegetables #2eat2gether #yummy #hashtag #午餐 #健康飲食 #飲食紀錄 #自炊 #自己煮 #自炊女子 #蔬菜

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減重生活-運動篇第73/90天 你努力變美, 不是為了配得上誰, 而是自愛與自律, 能讓你擁有本該有

的自由與遼闊 有一天回過頭, 一定會謝謝自己, 因為今天的努力, 決定了未來人生 #減重生活 #探索 #學習 #肌耐力 #體脂肪 #蛋白質 #trx肌力訓練 #努力 #堅持

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減重生活-日常篇第70/90天 「現在幾點了啊?」 「愛我多一點。❤」 #體脂肪 #蛋白質 #減重生活

#拍照姿勢 #練習 #戴口罩 #防疫 #提升免疫力 #保護自己保護他人

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#外食比一比 #711超商 #飯糰 . ✅選擇 #日式霜降牛御飯團 的原因是什麼呢 . 因為 #

蛋白質 不是 #炸 的 . 所有食物在經過 #油炸 後 . ‍♀️油炸食品一來 #熱量高,‍♀️二來因為食物與油炸高溫接觸,可能產生致癌化學物質,肝臟得花一番功夫來解毒‍♀️ 吃一、兩天可能還好,連續一週,肝臟可能就已經開始無法負擔,體內累積毒素,也可能進展出脂肪肝、肝炎等疾病上身啊 . #外食 #外食日記 #外食也要健康瘦 #外食也能瘦 #外食也能控醣 #熱量控制 #熱量計算 #卡路里控制 #瘦身 #減肥 #減脂 #eatfit #fitfood #超商美食