「運動完發現的好店」\ #想吃多菜多肉少澱粉的可以來\ 運動真的是一件很神奇的事\ 每次運動完都不想吃太多\ 怕剛剛的汗都白流了\ 怕剛剛燃燒的脂肪又長回來了?\ 所以都會盡量避免吃太多澱粉\ 然後就發現這家輕食沙拉店了\ 沙拉份量很夠唷\ 吃完比較不會空虛\ （雖然我這天下午又忍不住吃了一塊炸雞??
)\ 但比起上次\ （吃完沙拉後又炸了甜不辣跟牛排）\ 我真的有一點一點滿滿進步了~~\ （寫完覺得自己根本是負面教材?)\ #三寶媽的寫實人生\ #新竹早午餐 #新竹輕食 #新竹沙拉 #蛋白質 \ #蔬食餐廳 #排毒
「 6個促進基礎代謝的秘訣 」\ .\ 如果可以許一個讓身體更健康的願望，你會許什麼願呢? 或許是最單純卻最重要的加速身體新陳代謝的過程吧！\ \ 為什麼呢？因為新陳代謝的速度變快，就代表身體處理的速度變快，#燃燒卡路里的速度也會為之變快！\ （可以大幅減少我們在跑步機上奮鬥的時間 ? ）\ \ 超核
心首席教練－ Ching Wei Lin 表示：「 #新陳代謝就是一連串將食物轉化成能量的過程！緩慢的新陳代謝會讓食物以脂肪的形式儲存在我們的身體，有效率的新陳代謝則會帶給我們滿滿的能量，以及更理想有效率的身體組成！」\ \ 現在超人小編就來告訴大家實現願望的方法吧：\ \ ❶ #為你的零食清單找替代方案吧！\ 「促進新陳代謝的關鍵就在 #維持你的血糖平衡」當你吃進高升糖指數的食物，身體會分泌將糖類轉化為脂肪的胰島素！所以當你嘴巴無聊藉口多吃塊巧克力時，對促進代謝是沒有幫助的！\ \ 但如果到了下午肚子餓怎麼辦呢？別擔心，威力教練也提供了安全建議：「最簡單的方式就是將一日攝取的熱量均分為 #六餐，前提是必須有 #大量的蛋白質、#脂肪、#少量的碳水！因為蛋白質以及好的脂肪能減緩糖分吸收的速度，因此也能避免胰島素快速飆升！#高纖食物 也能增加飽足感並同時繼續燃燒熱量！」\ \ ❷ #搭配產熱食物吃\ 將食物轉化成能量仰賴上百種酵素，而這些酵素來自於成千上萬的 #礦物質和維他命。能夠產熱的食物也也有助於促進新陳代謝的進行，在平常的食物中不妨加入這些助燃的食物：#香辛料、#綠茶、#蛋白質、#芹菜、#海帶。\ \ ❸ #盡可能避免攝取糖分\ 任何加入 #精製糖份 或 #精緻澱粉類 的食物（特別是單吃，沒有搭配蛋白質食物一起攝取。）會讓血糖飆升！代表著更多醣類被轉化成脂肪的形式囤積在體內！ 以及更想攝取糖分（糖分會上癮 ?）\ \ ❹ #對的時間吃對的食物\ 每天早上都用含有蛋白質、碳水化合物和優質脂肪的早餐來開啟一天，可以促進新陳代謝進行也可以延緩飽足感，在早餐燕麥穀物加入堅果和種子或是香蕉搭配雞蛋都很好！另外在 #餐前喝杯綠茶 能提高體內分泌澱粉酵素，有助碳水化合物消化！\ \ ❺ #規律運動\ 促進體內新陳代謝進行最有效的方法還是 #運動，肌肉組織支配著新陳代謝的速度這是母庸置疑的！因此生活再忙也要安排運動時間，研究顯示，既使是短短 #30分鐘，都能為你的代謝健康打下基礎！\ \ ❻ #充足的睡眠\ 不良的睡眠品質會刺激分泌產生食慾賀爾蒙，並壓抑蛋白質合成的能力，因此長期下來對代謝和身體養分的供給運輸都會產生不好的結果與效能！\ 盡量睡足 #8小時，養成好的睡眠習慣是輕鬆打造更高代謝效能的終極武器！\ \ -\ \ ?超核心 Youtube 頻道：https://pse.is/GVDNM\ \ #生來超核心\ #BorntoHypercore
\ ???? ??? ??? ?? 燃脂=打造肌肉??\ \ 青藏高原 - 遊牧行 ??????? ?? ????? 愛的業力法則，來自西藏古老智慧，讓愛情財富能量心想事成?\ \ 用?的 ➡️ ???????.????????????.???/??\ \ 當然，妳也可
以用?的 ⬆️\ \ 創辦人木子鵬：妳們這一團是我看過體力最好的！蘿菈教練的確是在七月把去年練習三鐵的成果拿出來準備 #反高原反應?\ \ ?~??，妳最有好奇哪一個？\ ?. 西藏古老智慧：愛情?財富?\ ?. 瑜珈就是生活?\ ?. 高原反應 ? 反高原反應\ ?. 天葬、瑪尼石堆\ ?. 撿牛糞、擠犛牛奶\ ?. 糌粑、磨青稞、藏茶\ ?. 轉山、轉湖\ ?. 不能說的秘密：當和尚遇上鑽石\ ?. 藏人生活方式\ ??. 與人連結交織的故事\ \ 分享??給我，出發????青藏高原 ??. 遊牧行\ \ \ #做自己 #女教練 #GUT90 #超能力 #夢想 #女人迷 # #感恩 #健身教練 #減脂 #增肌 #增肌減脂 #減肥 #女超人 #健身女孩 #女健身教練 #健身 #健身餐 #瘦身 #訓練 #瘦身減肥 #瘦身餐 #健康瘦身 #減肥方法 #健康減肥 #健康減重 #健康教練 #蛋白質 #蛋白粉\
✍最容易被吸收的優良蛋白質\ 擁有 #蛋白質、#脂肪、#維生素、#礦物質 等，是營養豐富的食物。所含卵磷脂和膽鹼有助代謝體內脂肪，並不會提升血脂異常的風險，因此一天吃一顆蛋，都是安全的！\ \ \ ?全文網址：https://reurl.cc/VAvxA \ ► 訂閱健康與飲食素養Youtube：
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生病休息了三天沒有運動，今天正式復活。 今天要怒練臀⚡️⚡️⚡️ 不要管別人說你什麼，你ㄧ定要讓今
天的自己比昨天更好。 但是，你要努力 外套：@taigersportswear 褲子：NIKE 鞋：淘寶 詢問度很高的襪：STANCE #GM生活 #減重挑戰賽 #一起運動 #享受你的生活#重訓 #瘦身 #減肥 #運動 #tattoo #雕塑 #健身指導員 #健身 #fitness #健康 #養生 #活力 #跑步 #體重控制 #完美體態 #翹臀 #增重 #健身女孩 #增肌減脂 #免費咨詢 #蛋白質 #健身房 #健康飲食#營養 #90天大改造
今天很多人看到我都說我瘦了，雖然不知道真假，但我打算三個月不量in body。為什麼？ 因爲我不希望
現階段自己的努力，被in body判決我很糟，信心會被自己打擊到原形！ 所以我每天對著鏡子，我相信鏡子裡的自己比昨天更好了，多一點與自己對話，而不想讓in body來判決我不好，過程中自己哪裡改變了自己最清楚，也才有更大的動力繼續往下走。 Day27 #GM生活 #減重挑戰賽 #一起運動 #享受你的生活#重訓 #瘦身 #減肥 #運動 #有氧 #雕塑 #健身指導員 #健身 #fitness #健康 #養生 #活力 #跑步 #體重控制 #完美體態 #翹臀 #增重 #健身女孩 #增肌減脂 #免費咨詢 #蛋白質 #健身房 #健康飲食#營養 #90天大改造